Нервдик абалда үзүрлүү иштеп, жашоодон ырахат алуу мүмкүн эмес. Бирок көп ката кетирсеңиз болот, андан кийин катуу өкүнүп каласыз. Ушул себептен мындай жагымсыз шарт менен күрөшүүнү үйрөнүү абдан маанилүү.
Көйгөйлөрдү чечүү
Нервди тынчытуучу эң жакшы нерсе - бул таза абийир жана шашылыш маселелердин башыңа илинбегендиги. Ошондуктан, бардык көйгөйлөрдү алар пайда болгондой чечүү маанилүү. Кээде өзүңүздүн абалыңыз эмнеден улам келип чыккандыгын өзүңүз билбешиңиз мүмкүн. Ошол эле учурда, жашоонун маанилүү тармактарынын бириндеги баш аламандык себеп болот.
Нервдик жана кыжырдануу өнөктөштүн же өнөктөштүн алдындагы мамилелердеги көйгөйлөрдөн, жумуштагы тоскоолдуктардан, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн, ал тургай батирдеги башаламандыктан улам пайда болот. Эгер сизди эмне тынчсыздандырып жаткандыгын билсеңиз же кандайдыр бир нерсе нормалдуу эмес экендигин байкасаңыз, анда бул маселени колго алыңыз. Сиз өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек.
Чыгуучу жерди табыңыз
Сүйүктүү иш-аракеттериңиз нервди токтото алат. Эгер сизде өзгөчө хобби болсо, анда убакытты бөлүп, өзүңүздү алаксытып, өзүңүзгө ыңгайлуу атмосферага батырыңыз. Эгер андай хобби жок болсо, көңүл ачуу менен гана алек болуңуз: окуңуз, кино көрүңүз, музыка угуңуз, сейилдеңиз.
Дене менен жан бири-бири менен тыгыз байланышта экендигин унутпаңыз. Кээде жылуу ванна, массаж, йога же дем алуу көнүгүүлөрү менен кубануу нервди тынчтандырууга жардам берет. Айланаңызда жагымдуу, эс алуучу атмосфера түзүңүз.
Жакын адамыңыз же досуңуз менен сүйлөшүңүз, ага азыр жүрөгүңүздө эмне бар экендигин айтып бериңиз. Жылуу сөздөр жана катышуу тынчтанууга жана өзүңүздү өзүңүзгө тартууга жардам берет.
Ажыратуу
Автоматтык түрдө жасай турган жөнөкөй аракеттер нервди тез басууга жардам берет. Киринизди тазалоо же үтүктөө боюнча кам көрүңүз. Балким, бир өңчөй иш-аракет жардам берет. Мисалы, кээ бир кичинекей нерселерди бөлүп алсаңыз болот - баскычтарды тандоо катары. Кээ бир жөнөкөй иш-аракеттерге сүңгүп кирип, нерв системаңызды тез тынчтандырып, кадимки калыбына келсеңиз болот.
Жаныбарлар жана жаратылыш менен баарлашуу эсиңизге келүүгө жардам берет. Эгер сизде ушундай мүмкүнчүлүк болсо, токойго барып, бактардын арасында сейилдеп, өзүңүздү позитивдүү энергия менен кубаттаңыз. Же болбосо дарыянын же көлдүн жээгинде тынч отуруп, күндүн батышын көрүңүз. Эгер сиз үйдө болсоңуз, эшикте жамгыр же кар жаап жатса, анда ушул табигый көрүнүштөрдү терезеден карап, акырындык менен тынчтансаңыз болот.
Өзгөчө кырдаалда, тынчтандыруучу каражаттарды колдонууга болот. Бул учурда дагы деле толугу менен чөп даярданууга артыкчылык бериңиз. Валериан, Пион жана Motherwort тундурмалары нервди тынчтандырууга жардам берет. Аларды алгандан кийин, төшөккө жаткан жакшы.
