Ачуу - бул адамдын тышкы стимулдарга болгон көрүнүшү, реакциясы, эмоционалдык козголушу. Бул бир нече жолу ачуулангандан кийин, эмоцияны жеңилдетүү жолу катары колдонулган наркотикке окшош. Ачуулануу сизге жана сезимдериңизге үстөмдүк кылбашы үчүн, аны башкара билүүнү үйрөнүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Кичинекей желди бороонго караганда токтотуу оңоюраак, күчөп бараткан ачуулануу сезимдерин ар кандай жолдор менен таратууга аракет кыл. Өзүңүздүн кемчиликтериңизди эсиңизден чыгарбаңыз, же тамашага салыңыз, ачуулануу сезимине жол бербеңиз.
2-кадам
Өзүңүздү башкарыңыз. Каардануунун кесепеттерин унутпаңыз. Эреже боюнча, алар жакшылыкка алып барбайт, көбүнчө эмоциялар басаңдагандан кийин, ал тургай, уят болуп калат.
3-кадам
Эң жакшысы, ачуулануу булагынан артка чегинип, отуруп, көзүңүздү жумуп, абдан жагымдуу, ачык жана позитивдүү нерсени эсиңизге алыңыз. Бул техникада бардык техникалар жакшы. Сизди тынчтандырган нерселердин бардыгын колдонсо болот: жыпар жыттуу майлар же таяктар, жакшы музыка, чай жана момпосуй, түртүп көнүгүү, жакшы эскерүүлөр же жөн гана таза абада сейилдөө. Өзүңүзгө эң пайдалуу иш-аракетти тандаңыз, ошондо ачууңузду оңой эле жеңип аласыз.
4-кадам
Эгер айланаңызда болуп жаткан окуялардын бардыгы түзмө-түз кабыл алынбаса, жашоо бир кыйла жеңилирээк. Ачууңуздун себебин ирония менен ойлонуп көрүңүз, "аны кызгылт түстөгү көйнөк менен кииңиз". Буга күлкүлүү көз караш менен карап, анын канчалык деңгээлде маанисиз экендигин түшүнүү эң оңой.
5-кадам
Ачуулануунун алдын алыңыз. Эгерде жарылуулар үзгүлтүксүз болуп турса, анда анын чыгуу убактысын же себебин байкап, жөн гана алардан алыс болуңуз.
6-кадам
Ачууну логикалык түшүнүү. Жөн гана кырдаалды же себепти таразалаңыз, аларды түшүнүңүз. Кээде кыскача ой жүгүрткөндөн кийин, ачуулануунун себеби жокко эсе экени билинип, ачуулануу басаңдайт.
7-кадам
Кечирүү эң татаал ыкма. Жөн гана кечирүүнү үйрөнүңүз. Башкаларга жана дүйнөгө доомат коюуну токтотуңуз, бул сиздин пайдаңызга келбеген факторлордун кабыл алынышын жеңилдетет. Адамдарга болгон жакшы ниет, философиялык мамиле, толеранттуулук каардануунун антиподдору болот.
8-кадам
Экстремалдык ыкма - бул кесипкөй психолог менен байланышуу. Эгерде бардык ыкмалар колдонулуп, ачуулануу мамилелерди, мансапты жана жашоону бузса, сиз адистерден жардам сурасаңыз болот. Жашоодон таптакыр көңүлү калгандан көрө, психологго жолугуу оңой.
9-кадам
Бекеринен: "Ким сезимдерди башкарат - дүйнөнү башкарат" деп айтышат. Сыяктуу дагы бир жөнөкөй чындык өзүнө тартат. Эгер сиз терс адамдардын курчоосунда калгыңыз келбесе, анда жашооңуздан каарданып чыгыңыз.
