Ачууңузду жеңүү үчүн, анын зыяндуу таасирлерин так жана айкын түшүнүшүңүз керек. Ачууңузду басуу адамга төмөнкүдөй себептен зыяндуу: ачууну басуу андан арылууну билдирбейт, ачуулануу сиздин ичиңизде калат, сиздин жаныңызды эле эмес, бүтүндөй денеңизди жок кылып, көптөгөн оорулардын өнүгүшү - нерв системасынан тамак сиңирүү тутумуна чейин. Ачууңузду чыгарбаңыз, анткени эс алуу прогрессивдүү адаттан улам, мындай ачуулануулар күч алган сайын.
Нускамалар
1 кадам
Бул сезим адамды өзүнө байланыштуу эмес себептерден улам каптап турган учурларда, кырдаалды ушул бойдон кабыл алганыңыз оң, анткени сиз дагы деле эч нерсени өзгөртө албайсыз. Сиз көйгөйгө болгон мамилеңизди гана өзгөртө аласыз.
2-кадам
Бирок, көп учурда, ачууланууңду пайда кылган кырдаалды кантип чечүү керектигин билүү сага жардам берет. Мисалы, сиз банктан насыя алып, насыянын пайызы сиз күткөндөн кыйла жогору болуп чыкты. Биринчи кезекте сиз банк кызматкерлерине болгон ачууланууну сезесиз. Күткөндөн алда канча көп төлөшүңүз керек деп сиз аларды күнөөлөйсүз. Бул жабырлануучунун позициясы жана ал жакшы нерсеге алып келбейт. Ачууңуздун себептерин көйгөйдүн автору катары кароого аракет кылыңыз. Кантсе да, банк менен келишим түзгөндө, анда айтылган шарттардын бардыгын байкабай окуп чыктыңыз, демек, бул кырдаалды өзүңүз түздүңүз … жана сиздин ачууланууңуз жөн эле негизсиз. Жабырлануучунун позициясынан автордун позициясына өтүү сизди ачуулануудан, жаман маанайдан жана ачуулануудан куткарат. Мындан тышкары, келечек үчүн жакшы сабак аласыз.
3-кадам
Көптөгөн психологдор ачууланганда онго чейин эсептөөнү сунушташат. Мындай примитивдүү, бирок популярдуу ыкма сизди биринчи, эмоционалдык импульстардан алаксытат, андан кийин кыжырданууну жеңүү оңой болот.
4-кадам
Бүгүнкү күндө жасала турган иштер жөнүндө ойлорго алаксып кетүү же андан да жакшы нерсе, маселеге юмор менен мамиле кылуу натыйжалуу жолу. Күлүү (ачуу, мыскылдуу эмес) жана ачуулануу бири-бирине дал келбеген жана карама-каршы эмоциялар, ошондуктан өзүңүздө оң эмоцияларды пайда кылуу деген ачуу менен ачууга жол жабуу дегенди билдирет. Сиздин кыжырыңызды келтирген жагдайларда күлкүлүү жактарын табуу - бул ар бир адам түшүнө ала турган искусство, сиз аны жөн гана туура угушуңуз керек.
5-кадам
Туура ыкма менен, убакыттын өтүшү менен ачуулануу сезими алсырап, аз-аздан болуп баратканын сезесиң. Жакынкы убакка чейин ачууланган бош майда-барат нерселер сизге көңүл бурууга жана акыл-эс күчүңүздү коротууга татыксыздай сезилет. Ачууңузду көзөмөлдөгөндө басаңдайт, жүрүм-турумуңузду талдап алыңыз. Буга сизге кризистик кырдаалда кайрылышыңыз керек болгон акылдуулук, акылдуулук жана юмор сезими жардам берет.
