Кооптонуу жана коркуу сезими адамды өмүр бою коштоп жүрөт. Белгилүү бир деңгээлде, бул кадыресе көрүнүш, анткени тагдырдын бурулуштары кээде күтүүсүз болуп, көпчүлүгү колунда бар нерсени жоготуп алуудан же каалаган нерсесине жетпей калуудан коркуп жашашат. Кантип тынчсыздана бербей, акыры жашай баштайсыз?
Нускамалар
1 кадам
Чыныгы коркуу сезимдерин элестетүүдөн бөлүңүз. Эгер сиз, мисалы, жолду эң ыңгайсыз учурда кесип өткөн кара мышыктардан корксоңуз, анда сиз иттер сүйгөн адам болсоңуз дагы, ушул сүйкүмдүү жаныбарлар менен достошуңуз. Мындай коркуу сезимине маани бербөө керек жана алар бара-бара жоголот.
2-кадам
Сиздин коркуу сезимиңиз негизсиз болгон кырдаалда, аларды четке какпаңыз, бирок тынчсызданууңузду жогору баалоонун кажети жок. Мисалы, улуу туугандарыңызды кыйнаган ооруну тукум кууп алгандан корксоңуз, мүмкүн болгон бардык профилактикалык чараларды көрүңүз. Кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн баарын жасаңыз, ошондо коркуу сезими бир топ азайат.
3-кадам
Коркконго моюн сунбай алга жөнө, качпа, кыйынчылыктарга бетме-бет. Сиздин түйшүгүңүздөн канчалык тезирээк качсаңыз, алар ошончолук коркунучтуу сезилет. Балким, кылдаттык менен карап чыккандан кийин, ыйык үрөйдү учурган нерсе кичинекей гана көйгөй болуп, аны жакшы чечүүгө болот.
4-кадам
Эң коркунучтуу нерселериңиздин ишке ашканын элестетип көрсөңүз. Сиз эч нерседен куру жалак калдыңыз, жашай турган жериңиз жок, сиздин жалгыз шеригиңиз - үмүтсүз жалгыздык. Ушул кыялдардан улам-улам өтүп, терс сезимдердин басаңдаганын сезесиз. Бул көнүгүү мээнин тынымсыз тынчсыздануу жөндөмүн төмөндөтүп, эң оор кырдаалды да көзөмөлдөп турууга жардам берет.
5-кадам
Сөзсүз түрдө кабыл алыңыз. Жөн эле боло турган нерселер бар. Мисалы, карылыктан коркуу көпчүлүктү азапка салат, бирок эртеби-кечпи ал келет. Тагдырга жазылганды кабыл алып, баардык нерседен позитивдүү учурларды табууну үйрөнүңүз. Жакшылап караңыз, кары-картаңдардын бардыгы эле оорулуу жана бактысыз эмес. Оң мисалдарга көңүл буруңуз.
6-кадам
Нерв системаңызды иретке келтириңиз. Ал дээрлик тынымсыз чыңалып турат, эгер сиз эс алууга үйрөнбөсөңүз, терс көрүнүштөргө болгон реакция туруктуу тынчсыздануу болуп калат. Эң жөнөкөй медитация ыкмаларын, авто-машыгуу ыкмаларын өздөштүрүңүз. Керек болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшкөндөн кийин, табигый седативди ичип алыңыз.
7-кадам
Эч нерсеге карабастан оптимисттик маанайда болуңуз! Алдыда жакшылык гана күтүп тургандыгына ишенип, сыноолор сизди күчтөндүрөт жана коркуу сезими эч качан жеңе албайт.
