Кадимки коркуу - өзүн-өзү сактоо инстинктинин көрүнүшү, ал бизди кооптуу жагдайлардан сактайт, ички чектери жөнүндө кабарлайт. Бул инстинкт менен байланышпаган башка бардык коркуулар ойлоп табылган. Алар адамды, анын мүмкүнчүлүктөрүн абдан чектешет. Ошондуктан, ар бир адам өз коркуу сезиминен кантип арылууну билиши керек. Төмөнкү кеңештерди колдонуу менен, сиз коркуудан арылсаңыз болот.
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз бир коркунучтуу ойго чөмүлүп калсаңыз, анда "Которуштуруу" ыкмасы жардам берет. Элестетип көрсөңүз, бир топ убакыттан бери сизди эзип келе жаткан ойлор өзгөрүү болду. Ага жетип, өчүрүп салыңыз, андан кийин жымжырттык өкүм сүрөт - сиз бул оюңузду чөгүп салдыңыз. Дагы бир натыйжалуу ыкма Нурдун нуру деп аталат. Бул сиздин башыңыздан күндүн жаркыраган шооласы өтүп жатат деп элестеткениңизден турат. Жарык сиздин башыңызды толугу менен толтурат, түйшүктөрдөн арылтат. Ушундан кийин өзүңүздү канчалык жеңил жана токтоо сезгениңизге таң каласыз.
2-кадам
Физикалык деңгээлде, коркуунун негизги көрүнүштөрү мезгил-мезгили менен дем алуу, жүрөктүн кагышынын жогорулашы. Демек, коркуу сезимин жайгаруу үчүн биринчи жардам дем алууну нормалдаштыруу болуп саналат. Бардык коркуу сезимин башыңыздан чогултуп, өпкөңүздө бош калганча күч менен дем чыгарганыңызды элестетип көрүңүз. Дем чыгарганда аң-сезимибизди коркуу сезиминен арылтып, дем алганда кайратка толобуз. Мындан да чоң натыйжалуулук үчүн, демиңизди визуалдык сүрөттөр менен бекемдеңиз, мисалы, кара тактар, сыныктар, от ж.б., жана жеңил сүрөттөр менен дем алыңыз.
3-кадам
Коркуу сезими менен иш-аракет аркылуу гана күрөшүүгө болот. Сизди коркуткан нерсени жасоого мажбурлоо - бул коркуу сезимине каршы күрөшүүнүн эң натыйжалуу ыкмасы. Коркуу менен күрөшүүдөн максималдуу натыйжа алууга аракет кылыңыз. Мисалы, сахнада ойногондон корксоңуз, мүмкүн болушунча көп көрүүчүлөрдүн алдына чыгууга аракет кылыңыз. Жакында сиздин чебер чечен экениңизди байкап таң каласыз.
4-кадам
Эгерде сиз өзүңүздү эрте коркутсаңыз, анда жакынкы жарым сааттын ичинде физиологиялык себептерден улам сиз дээрлик коркпойсуз. Коркуу сезимин өзгөчө сезгенден кийин, сиз тынчтанып, жөндөмүңүзгө ишенесиз.
5-кадам
Күзгүнүн алдына туруп, аябай коркконуңузду бетиңизге түшүрүңүз (жүзүңүздү сунуп, көзүңүздү тегеретип, оозуңузду ачыңыз). Эми сиздин чагылышыңызга көңүл буруңуз - бир нече мүнөткө чейин кепилдик менен күлүп каласыз. Бул ыкма сизден оң заряд алат жана кайраттуу болууга жардам берет.
