Истерия - бул адамдардын эмоционалдуулугунун башкаларга жагымсыз көрүнүшү. Истерикада биз реакциябызды, жүрүм-турумубузду башкара албайбыз, тынымсыз ыйлап, күлүп, бирөөнү кемсинтип алабыз. Адатта, адамдарды ачуулануудан кантип сактануу керек деген суроо кызыктырат. Бирок эгер сиз чоң оригиналдуу болсоңуз жана өзүңүздү ушул абалга кантип жеткирүүнү билгиңиз келсе, анда биздин жаман кеңештерибизди окуп чыгыңыз, истерикада сиз тең келе албайсыз.
Нускамалар
1 кадам
Мүмкүн болушунча сезимдериңизди көрсөтүңүз. Эч кандай кырдаалда өзүңүздү кармабаңыз. Эгер сиз кумарлардын эбегейсиз күчтүүлүгүнө жетүүнү кааласаңыз, кыйкырыңыз, бутуңузду таптаңыз, күлүңүз, күлүңүз, мушташыңыз. Бүткүл дүйнөнү сиз кандай сезип жатканыңызды жана аны кандай күч менен башыңыздан өткөрүп жатканыңызды көрсөтүңүз. Башында баштан өткөрбөсөң дагы, сезимдерди канчалык көп көрсөң, ошончолук алар сени басып алышат.
2-кадам
Фантазияңызды максималдуу түрдө колдонуңуз. Эгер сиз көйгөй өтө эле кичинекей деп ойлосоңуз, анда деталдары менен жана көйгөйдүн кесепеттүү кесепеттерин табыңыз. Ысык колго түшүп, ыйлап жиберген чоң эне жөнүндөгү жомокту эсиңизден чыгарбаңыз. Чоң атасы андан эмнеге ыйлап жатканыңызды сураганда, ал: “Эгерде бизде балалуу болсок, неберелүү болмокпуз, бирок неберелүү болсок, ал ашканада ойноп бериши мүмкүн. Эгер мен ашканада ойносом, анда мен ага ысык туткунду таштап, өрттөп салмакмын . Бул өзүңүздү истерияга кантип туура алып келүүнүн сонун мисалы.
3-кадам
Көйгөйдөн алаксытууга аракет кылбаңыз. Ал жөнүндө ар дайым ойлонуп, сүйүктүү телекөрсөтүүдөн баш тартыңыз, досуңуз менен дүкөнгө барууга же досторуңуз менен сыра кечесине барууга макул болбоңуз. Үйдө отур, ойлон, көйгөй жөнүндө ойлон. Өзүңүздү аяп, байкуш башыңызга кандай мүшкүл түшкөндүгүнө көңүл буруңуз.
4-кадам
Анын кесепети жөнүндө кабатыр болбоңуз. Сиз өч алгыңыз келеби? Кызуу кызмат кылыңыз. Айланаңыздын бардыгын жок кылгыңыз келеби? Алга! Анда эмне, бейбаштык үчүн түрмөгө отургузуп, жумуштан же үйдөн кууп салса эмне болот? Чыр-чатак болгондо эмне үчүн эски эсептөө керек? Өч алуу жолу кандай гана таттуу болот деп гана ойлон.
5-кадам
Ийинди кесип сал. Демек, чындыгында, баары эмоционалдык стресс кырдаалында кабыл алгандай болбой калсачы? Оюңузду айтуудан мурун ойлонууга, демиңизди жыйыштырууга же онго чейин эсептөөгө убакыт бөлбөңүз. Бардыгына өзүңүздү коргоону билгениңизди далилдеңиз. Ошондо сиз эмоцияларга себеп болгон-болбогонун аныктайсыз.
