Күтүлбөгөн жерден жана бир караганда каардануунун негизсиз кол салуулары башкалардын башын айлантып, адамдын өзүн тынчсыздандырат. Сезимдериңиз менен күрөшүү алардын себебин аныктап, тынчтыкты табуунун натыйжалуу ыкмаларын үйрөнүүнү талап кылат.
Ачуулануу учурунда адам логикалык ой жүгүртүү жана өз иш-аракеттерин көзөмөлдөө жөндөмүн жоготот. Жеке адам дем алуу техникасы жөнүндө унутпайт, бирөөнүн өзүн жетиштүү алып жүрүү керек деген жүйөлүү жүйөөсү менен ынанбайт. Демек, сезимдин мындай көрүнүшүн басуунун бирден-бир жолу - анын пайда болушунун алдын алуу. Өзүңүз менен иштеңиз, жакында сизде агрессиянын мүмкүн болгон көрүнүштөрүнө тынчсызданбайсыз.
Себептерин аныктаңыз
Күтүлбөгөн жерден ачуулануу орунсуз деп ойлобоңуз. Эгер сиз жан дүйнөңүздө болуп жаткан окуялардын кээ бир турмуштук жагдайлар менен түздөн-түз байланышын көрбөсөңүз жана сиздин реакцияңыз сиз үчүн жетишсиз көрүнсө дагы, анын себеби бар.
Балким, бир караганда, негизсиз агрессия сиздин жашооңуздагы айрым жагдайларга нааразычылыктын натыйжасы болушу мүмкүн. Көйгөйлөрдү чечпей, өзүңүздө гана кыжырданууну топтосоңуз, натыйжада кээ бир маанисиз майда-барат нерселер сизди жийиркентип жибериши мүмкүн, анткени бул акыркы тамчы болот.
Балким, сиздин нааразычылыгыңыз жана айланада болуп жаткан окуяларга өтө эле катаал мамилеңиз сиздин өтө эле олуттуу доолоруңуз менен түшүндүрүлөт. Эгерде сиз тагдырга жана айланаңыздагы адамдарга чоң үмүт артып койсоңуз, анда акыры көңүлүңүз калбай, ачууланып кетүү коркунучу бар.
Акыры, ачуулануу жалпы адат болуп калышы мүмкүн. Адам өзүнө мындай жүрүм-турумга жана эмоцияны билдирүү жолуна жол бергенде, ал баңги затка окшоп кетет. Кайра куруу жана өзүн башкача алып жүрүү кыйын болуп калат.
Ачуулануу аракечтиктен улам келип чыгышы мүмкүн. Бул депрессант адамдын мүнөзүн бузуп, адамды толкунданып, агрессивдүү жана чектелбейт. Адам өзүнүн сезимдерин башкара билүү жана алардын жүрүм-турумуна сын көз менен мамиле кылуу мүмкүнчүлүгүн жоготот.
Чара көрүү
Күтүлбөгөн жерден пайда болгон ачуулануудан арылуу үчүн, өз жашооңузду көзөмөлгө алышыңыз керек. Бардык нерсенин өзүнөн-өзү кетишине жол бербеңиз. Биринчи кезекте жашооңуздун шарттарына таасир эте алаарыңызды жана таасир этишиңиз керектигин унутпаңыз. Көйгөйлөрдүн сизден жакшы болушуна жол бербеңиз. Сизге жакпаган кырдаалды өзгөртүү үчүн бир нерсе жасаңыз.
Сезимдериңизди билдирүүнү үйрөнүңүз. Чыдамы түгөнгөндө, коркуп-үрккөн аракеттерди жасай турган, тынч, жоопсуз адам болот. Кырдаалды ушул абалга жеткирбеңиз. Эгер кимдир бирөө сиздин жеке чегараңызды бузган болсо, анда өз укугуңузду коргой аласыз. Же, жок дегенде, ага ыраазы эместигиңизди ачык айтыңыз. Кимдир бирөө сизди тажатса, буга жол бербеңиз. Эмоцияңызды бастырбаңыз. Эгерде сиз ар бир факторго өзүнчө мамиле кылсаңыз, анда сиздин жүрүм-турумуңуз адекваттуу бойдон калат.
Тынчтануунун жана жан менен дененин гармониясын табуунун жолун изде. Эски, далилденген жол - йога. Бул практика көңүлдү топтоого жана өзүңүздүн ички дүйнөңүздү кароого жардам берет. Ошентип, сиз өзүңүздү жакшыраак түшүнүп, байкаларлык тынчыраак болууга үйрөнөсүз.
