Жек көрүү - бул эң күчтүү сезимдердин бири. Бирок бул анын ээсине пайда алып келбейт. Жек көрүү менен күрөшүү кыйын, бирок анын бир нече натыйжалуу жолдору бар.
Өзүн-өзү гипноздоо
Ачуунун эң жогорку баскычы - жек көрүү. Бул сезим адамды ички дүйнөсүнөн ашып түшкөндө, айлана-чөйрөдө болуп жаткан эң жөнөкөй нерселерди да сезүү кыйындайт. Ошондуктан, авто-тренинг катары, ар кандай кырдаалда тажатма натыйжа бергенде оптимисттик ойлонууга үйрөтүшүңүз керек.
Сизге жагымсыз окуя болуп кетээр замат, айланаңыздагы адамдарга ачууңузду айтпаңыз. Жакшыраак, сизди сооротуучу жакшы нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз, же болгон окуялардын плюстарын байкап көрүңүз. Мисалы, айдоочулук курска жазыла элек болсоңуз, анда инструкторду жана жалпы топту жек көрбөшүңүз керек. Дагы эмне кылгыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз, анткени азыр бош убактыңыз бар. Мындан тышкары, сабакка барбай турган мезгилде, унаага акча топтой берсеңиз болот.
Оптимизм дароо эле сиздин үстөмдүк кылган ой жүгүртүүңүзгө айланбайт. Бирок убакыттын өтүшү менен ушундай ой жүгүртүүгө көнүп, жаңы адам болуп кетсеңиз болот.
Өзүн-өзү гипноздоонун дагы бир жолу өзүн өзү башкара билүү болушу мүмкүн. Акылыңызда өзүңүздү тынч деп айтыңыз. Психологдор бардык нерсени банондукка жеткирүүнү сунушташат: "Мен тынчмын, жек көрүүнү жок кылам" деген сөздөрдү сүйлөө. Көңүлдү негативден алаксытып, концентрацияга өбөлгө түзөт.
Дем алуу
Жек көрүүнүн терс жагы - токтоолук. Демек, ушул кыйратуучу сезимден жапа чеккен ар бир адамдын милдети кайдыгер абалга өтүү болот.
Дем алуу көнүгүүлөрү ийгиликтин ачкычы болушу мүмкүн. Жек көрүү менен натыйжалуу күрөшүү үчүн, аны эң башында өчүрүшүңүз керек. Белгилүү бир объектке карата терс эмоциялардын күчөшүн сезгенден кийин, дем алыңыз. Бул терең жана жай болушу керек. Онго чейин санап, кайталаңыз. Кислород денеңизди кандырып, кан тамырлар кеңейип, жалпы ден-соолук жакшырат. Ошентип, өзүңүздү кандайча токтоо сезип калганыңызды байкабай каласыз. Бул көнүгүү терс сезимдерди башкара албай калган сайын жасалышы керек. Узактыгы толугу менен тынч болуу үчүн убакыт көз каранды.
Психологдун жардамы
Европа өлкөлөрүндө жана Америкада психологдор жана психиатрлар илгертен бери көнүмүш адатка айланган. Ар бир экинчи америкалык адам мүмкүн болушунча психоаналитикти колдонот. Эгер сиздин ачууңуз чындыгында кыйратуучу пропорцияны алып жаткандыгын сезсеңиз, анда адиске кайрылууга арзыйт. Бул сизге сүйлөө менен гана чектелбестен, курчап турган дүйнөнү жек көрүү менен жекече күрөшүүнүн жолун табууга да жардам берет.
Адамдарга мамиле
Ар бир адамда кандайдыр бир себептерден улам тажатма адамдар бар. Бирок сиз адамды катуу жек көрүп, ага жамандык каалап, аны жасоого аракет кылсаңыз, бул көйгөйгө айланат. Буга жол бербөө үчүн, өзүңүз күтүлбөгөн жерден аракет кылыңыз. Жек көргөн адамга комплимент айткыла, ага чын жүрөктөн жылмайып, анын кандай жакшы сапаттары бар экендигин ойлонуп көргүлө. Жек көрүү менен күрөшүүнүн мындай жолу натыйжалуу, анткени сиз ачуулануу объектисине шарттуу рефлекс түзүп, өзүңүздү өзгөртүп жатасыз.
