Көпчүлүгүбүз кечки саат 10дордо уктап, эртең мененки 7де турууга көнүп калганбыз. Бирок бул стереотиптерди бузган адамдар бар.
Бул макалада заманбап цивилизациялуу коомдун ноу-хау - полифазалык уйку жөнүндө сөз кылабыз. Полифазалык уйкунун бир нече ыкмалары бар.
Ыкмаларынын бири, Siesta деп аталган полифазалык уйку ыкмасын карап көрөлү. Жалпысынан алганда, полифазалык уйку - бул бир нече ыкмадагы уйку. Түнкүсүн уктап, кечинде ондо уктап, эртең мененки жетиде турууга көпчүлүгүбүз көнүп калганбыз. Кантсе да, илгертен бери адам караңгыга туруп, бардык иштерди жаңыртып, күн батканга чейин иштөөгө жетишүү үчүн ушунчалык салтка айланган, анткени адамдын көрүүсү караңгылыкка такыр ылайыкташкан эмес.
Электр энергиясы жана заманбап дүйнөнүн башка артыкчылыктары ойлоп табылмайынча, жаратылыштын шарттарына жана ал башкарган жарык күнүнө баш ийиш керек болчу. Эми анын эрежелерине баш ийбөө үчүн бизде сүйүктүү нерселердин бардыгы бар болсо, уйку режимин өзгөртө алабызбы? Уйку дагы деле болсо керек экендигин унутпасак, бардыгы биздин колубузда.
Мээбиздин бардык ойлонуу процесстерин жана туруктуу эмоционалдык абалды кайра жүктөөсү үчүн биздин денебизге көп эс алуу талап кылынбайт. Эгер сиз "Сиеста" планында уйкуну эки ыкмага бөлсөңүз, анда уйкуга болгон муктаждык бир нече саатка созулган түнкү уйкуга чейин кыскарып, түштөн кийин бир жарым саат уктай турган болуп чыгат, мисалы, жумуштан кийин уктоо.
Бир күндүк жумуштан кийин уктоо күндүз топтолгон стресстен арылтып, мээнин жана дененин түшүүсүн шарттайт. Негизги түнкү уйку генетикалык деңгээлде мээге бардык калыбына келтирүү процесстерин, анын ичинде организм үчүн негизги күчтү берет. Биздин планетанын көптөгөн улуу акылдары ар кандай полифазалык уйку ыкмаларын колдонушкан жана колдонуп келишет.
Жана өзүнчө алынган "Сиеста" техникасы, менин оюмча, колдонууга эң оңой жана ар кандай типтеги адамдарга ыңгайлуу, "үкү" же "ак чечек" болсун. Эгерде сиздин уйкуңуздун режими бузулуп, бузулса, сиз ачууланасыз жана оюңуздун жүрүшүнө көңүл топтоо кыйынга турса, анда эс алууну полифазалык ыкмалардын бирин колдонуп түзүүгө аракет кылыңыз. Эксперименттен баштоого аракет кылыңыз, ошондо сизде баардык нерсеге жетиштүү күч жана кубат болот.
