Башкалардын убактысы жетишпеген нерселерди кантип жасасак болот, башкалар жетише албаган жерди кантип кармасак болот?
Келгиле, күнүмдүк жашоо биздин психикалык жана психикалык абалыбызга кандай таасир этет. Албетте, негизги ингредиенттер тамак-аш, уйку, секс, спорт. Дөңгөлөктү кайра ойлоп таппайбыз, бирок бардыгын ирети менен талкуулайбыз.
Компоненттердин ар бирине өзүнчө көңүл буруу керек. Мисалы, тамак-аш. Жана бактылуу болуш үчүн, шоколад барларын жеп, таттуу сода менен жууп, бир фунт пицца жеп салуунун кажети жок. Туура жана салмактуу тамактануу дагы көптөгөн оң эмоцияларды алып келери эчактан бери далилденген.
Дене саат сыяктуу иштей баштаганда дем алуу жеңилдейт. Ал тургай, көбүрөөк убакытты спортко арнагым келет. Кыймыл - бул жашоо. Спорттук иш-чаралар организмге кубаныч гормондорун иштеп чыгууга мүмкүндүк берет. Спорт жана тонированный дене сизди эң жакшы сезет. Башкалары макташат.
Ичке дене экинчи жарым жылдыктын көңүлүн көбүрөөк бурат, жеке жашоо андан да байыйт. Күнүнө жок дегенде жети сааттан туура уктоону унутпашыбыз керек.
Өзүңүздү бир эле маалда уктоого жана уктап калууга үйрөтүүгө аракет кылуу маанилүү. Уйку, балким, күнүмдүк жашоонун эң маанилүү пункттарынын бири. Бул биздин нервдик толкунданууну азайтып, мээге эс алып, кайра жүктөлөт. Уйку организмдеги зат алмашууну жана гормондордун деңгээлин түзүп, зат алмашууга таасир этет.
Көрүнүп тургандай, күнүмдүк режимдин бардык компоненттери бири-бири менен байланыштуу. Ушул жөнөкөй эрежелерди сактоо менен өзүбүздү жакшыраак, акылдуу, сымбаттуу кылып жасоо биздин күчүбүздө. Туура тамактаныңыз, спорт менен машыгыңыз, жетиштүү уктаңыз. Эксперименталдык мүнөздөгү бир-эки жума деле өз натыйжаларын берет. Жана келечекте туура жашоо образынан баш тартуу мүмкүн эмес. Мындай тартип ырахат жана гармония алып келет.
