Эгер сиз бул дүйнөдөгү материалдык нерселерге өтө эле берилип кеткен окшойсуз, жана ойлоруңузду, сезимдериңизди жана каалоолоруңузду тымызын деңгээлге көтөргүңүз келсе, анда өзүңүздү руханий рухка бөлөй турган убак келди. Албетте, бул жерде, биринчи кезекте, жеке каалоолоруңузга жана табитиңизге көңүл буруу керек. Бирок, жашооңузду өзгөрткүңүз келсе, өзүңүздү өзгөртүүгө даяр болуңуз.
Нускамалар
1 кадам
Бардыгы тамактан башталат. Адамдын ден-соолугу жаатындагы белгилүү изилдөөчүлөрдүн бири айткандай, жашоону өзгөртүп баштоо үчүн тамактанууну өзгөртүү жетиштүү. Жаңы баштагандар үчүн диетадан көп сандагы канцерогендерди жана ар кандай зыяндуу кошулмаларды камтыган тамактарды: чипсы, кетчуп, майонез, ар кандай жарым фабрикаттарды алып салууга аракет кылыңыз. Ошондой эле алкоголдук ичимдиктер менен тамеки четтетилиши керек. Колбаса жана ышталган эттер минималдуу болуш керек.
2-кадам
Таңгакта келтирилген ингредиенттерди ар дайым карап, табигый азыктарды гана тандаңыз. Этти жана балыкты керектөөнү жумасына бир жолу азайтыңыз. Диетага жаңы жашылчаларды, жемиштерди, чөптөрдү кошуңуз. Эгерде сизге ушул сыяктуу өнүмдөрдөн баш тартуу кыйын болсо, анда алардын көлөмүн сиз үчүн максималдуу жол менен алып салыңыз.
3-кадам
Эртең менен спорт менен машыга баштаңыз. Балалык кезден бери сүйүктүү көчөңүз же жаңы видео-фитнес комплексиңиз болушу мүмкүн. Жакшы көргөндү тандаңыз: йога, бий, Пилатес жана башка машыгуу түрлөрү. Аларга эртең менен 15-45 мүнөт убакыт бериңиз.
4-кадам
Эртең менен контрасттык душка түшүңүз. Акырындык менен муздак жана ысык суу куюп, өзүңүздү ыңгайлуу сезгенче. Абдан жакшы, көрө аласыз. Мындай процедуралар теринин жалпы тонусун гана бекемдеп, карылык процессин жайлатпастан, жан дүйнөңүздү тазалайт.
5-кадам
Шыктандырууга үндөө үчүн тынч, эс алдыруучу музыканы угуңуз. Өзүңүздү өркүндөтүү, өнүктүрүү, сергек жашоо образы, ата-бабаларыбыздын тарыхы жөнүндө китептерди окуңуз.
6-кадам
Дүйнөгө болгон мамилеңиз дагы да кайрымдуу боло берсин. Адамдарга, үй-бүлө мүчөлөрүңүзгө, жумуштагы кесиптештериңизге, досторуңузга боорукер болууга аракет кылыңыз. Көбүрөөк жылмайыңыз, жакындарыңызды кучактаңыз, аларга оң маанай тартуулаңыз. Кантсе дагы, бирөөгө берилген кубаныч сизге кайтып келет. Эгер сиз ушул нерсени такай жасай берсеңиз, анда жакында жашооңуз өзгөчө жагымдуу учурларга толот.
