Жашоодон ар дайым позитивдүү сезимдерди гана алгың келет. Бирок, тилекке каршы, бул дайыма эле боло бербейт. Үйдөгү ызы-чуу, жумуштагы көйгөйлөр, бош убакыттын жетишсиздиги, уйкунун жетишсиздиги, жеке жашоодогу көйгөйлөр - көпчүлүк учурда стресске алып келет. Бирок жаман маанайды көтөрүүнү өзүңүз үйрөнсөңүз болот.
Таттуу алма тынчтандырат
Таттуу таттуулар көңүлдү жубатат. Бирок, стресстен арылууда момпосуй менен шоколадды ашыкча колдонбош керек. Алар үчүн таттуу алманы артык көргөнү оң. Ал фруктозага, ошондой эле стресске каршы витаминдерге бай.
Туура чай ичүү
Эгерде күн оор жана стресстүү болуп калган болсо, кечинде тынч укташ үчүн бир чыны чай мелисса же жалбыз кошуп ичүү керек. Ошондой эле Сент-Джон суслосун же ромашканы бышыруу пайдалуу. Акыркысы, айтмакчы, тынч гана эмес, стресстин туруктуулугун дагы жогорулатат.
Манжаларыңызды сунуңуз
Бул жөнөкөй айла-амал сизге нерв менен күрөшүүгө жардам берет, ал тургай ачууланууну басат. Ар бир манжаңызды эки колуңузга сунуп, андан кийин колуңузду эркин силкип коюңуз. Бул аракет муштумуңузду кысуунун карама-каршысы жана мээни тынчтандырууга сигнал берет.
Баланс пункту
Көкүрөк аймагында тимус бези жайгашкан. Эгер ал акырын стимулданса, организмде стресстен арылтуучу гормондор пайда боло баштайт. Стимулдаштыруу үчүн колду муштумга кысып, көкүрөгүңүзгө бир мүнөт жеңил уруп коюңуз.
Куру убаракерчиликтен дем чыгарыңыз
Эгер сиз аябай тынчсызданып жатсаңыз, демиңиз чыкпай жаткандай сезилиши мүмкүн. Кайра отургучка отуруп, колуңузду ашказанга коюп, мурун менен терең дем алыңыз. Ичтин толгонун жана абанын денеге толгонун сезиңиз. Оозуңуздан жай дем чыгарыңыз. Көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
