Айланаңыздын баары тажаткан учурлар болот. Адам башка адамдарга, атүгүл жакындарына жана жакындарына болгон мамилесин бузуп, кийинчерээк билип, кылган ишине өкүнөт. Эмоцияңызды тыйганды үйрөнүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү "жарылып" кетээриңизди сезгенде, бир нерсе айтууга шашылбаңыз. Бир аз тыныгуу жасап, тынчтаныңыз. Бир мүнөттөн кийин, бул туура чечим болгонун түшүнөсүз.
2-кадам
Ачууланган учурда, көкүрөгүңүздү толтуруп, демиңизди кармаңыз. Андан кийин жай дем чыгарыңыз. Бир мүнөт терең дем алыңыз - бул сизди тынчтандырат. Ошол эле учурда, сабырдуу жана салмактуу жооп сунуштаңыз.
3-кадам
Бузулуп жаткан учурда өзүңүздү сырттан элестетип көрүңүз. Бурмаланган өзгөчөлүктөр, толугу менен жагымсыз мимика. Башка адамдардын көзүнчө мындай көрүнүп калбаш үчүн, өзүңүздү караңыз.
4-кадам
Маектешиңизди акыл менен уруп же кандайдыр бир күлкүлүү кырдаалда элестетип көрүңүз. Адамга кыйкыргандан көрө, күлгөн жакшы.
5-кадам
Виртуалдык дубал менен атаандашыңызды тосуп, тынч, корголгон жерде экениңизди элестетип көрүңүз. Элестетип көрсөңүз, сиз толкундун үнүн уккан жээкте жатасыз, же токой талаасында сейилдеп жүрөсүз. Жагымдуу сезимдерди баштан өткөргөн жерлер жөнүндө ойлонуңуз.
6-кадам
Эгер үйдө болсоңуз, таза абага көчүңүз. Терең дем алып, бир аз тынчтанып басыңыз. Жүзүңүздү муздак суу менен жууп салсаңыз болот.
7-кадам
Биринчи мүмкүнчүлүктө капаланбайм деп өзүңүзгө милдеттенме алыңыз. Эртең баштаңыз. Бир-эки жолу илип туруп, акырындык менен көйгөйдү чечүүдө тынчтаныңыз. Ар дайым оор кырдаалды анализдеп, кийинки жолу сизге эмне жардам берерин билип алыңыз.
8-кадам
Сезимдериңиз көнүгүү менен өчүп калсын. Спорт менен машыгыңыз, бассейнге же фитнес клубка барыңыз же күнүмдүк чуркоону уюштуруңуз. Кааласаңыз, багбанчылык жумуштарыңызды жасаңыз. Сиз тынчтанып гана тим болбостон, ашыкча топтолгон энергияга да боштук бересиз.
9-кадам
Маектешиңиз дагы адам экендигин жана өз принцибине ылайык, өз оюн билдирип, дүйнөнү жана айланадагы адамдарды баалоого укуктуу экендигин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Жана анын пикири сиздин көз карашыңыз менен дал келиши такыр зарыл эмес. Бул нааразычылыкка негиз боло албайт. Жөн гана өзүңүздү андай адамдардан такыр бөлбөңүз, алар менен баарлашуу сизге кыйын болсо дагы.
