Биздин жашообузда бир нече адам стресстен алыс болушкан. Чарчоо, жумуштагы же үйдөгү кыйынчылыктар, коомдук транспортто саякаттоо, акчанын жоктугу, чыр-чатактар жана уруштар - мунун баары организмди чарчап, стресске алып келет. Жана пайда болгон кырдаалдар менен күрөшө албасаңыз, анда бул олуттуу оорудан алыс эмес. Кантип стресстен чыгууга жардам берет?
Стресске каршы душ
Биринчиден, суу сизге жардам берет. Ал денени физикалык деңгээлде гана тазалабастан, эмоционалдык чөйрөнү өзгөчө жол менен тазалоого жөндөмдүү, ошондой эле суу эс алууга жардам берет.
Эгерде сиз өзүңүздү нерв оорусунун алдында тургандай сезсеңиз, жылуу душ кабыл алыңыз. Бир нече мүнөткө суу агымынын астында туруп, көзүңүздү жумуп, суу менен кошо бардык жаман нерселер агып кеткенин элестетип көрүңүз, ошондо сиз жаңы позитивдүү эмоцияларга толосуз. Жада калса кээ бир шыктандыруучу сөз айкаштарын катуу же унчукпай айта аласыз же кандайдыр бир көңүлдү тынчтандырган музыка кошсоңуз болот.
Күч булагы катары жарык
Жашооңузга көбүрөөк жарык кошуңуз.
Көчөдө күн чыкканда, асманга чыгып, анын нурлары астында турууга аракет кылыңыз, эч нерсе жөнүндө ойлонбостон, жөн гана тынчтык абалыңыздан ырахат алыңыз.
Үйдө шам жагып, бир аз унчукпай отуруп, отту көрүп, жылуулукка жана жарыкка толтурсаңыз болот. Мындай шартта бир аз эс алсаңыз дагы, нерв системасы бир аз калыбына келет.
Стресстен дем алуу
Демиңизди калыбына келтирип алыңыз. Жашоодогу бардык нерселер караңгы жана боз болуп көрүнүп, жагымсыз ойлор башыбызга сиңип кеткенде, биз терең дем алууну токтотобуз. Дем алууңуз менен иштөөгө убакыт табууга аракет кылыңыз. Конкреттүү көнүгүүлөрдү табыңыз же жөн гана терең дем ала баштаңыз. Абанын өпкөгө кандай толгонун, денеңиздин кандайча эс алаарын угуп, сезип туруңуз. Терең, жай жана жайбаракат дем алыңыз, мындай учурда башыңызды өчүрүп, эч нерсе жөнүндө ойлобоңуз.
Жагымдуу эмоциялардын ачкычы
Ароматерапия стресстүү кырдаалдарда жардам берет. Жыттар белгилүү бир маанайды жаратат жана бүт организмдин функцияларына таасир этет.
Чарчоону жана кыжырданууну басуу үчүн, сандал дарагын, ал эми оң эмоциялар менен кубаттоо үчүн апельсин, лимон, бергамот, мандарин майларын колдонсоңуз болот.
Иш-аракет, музыка жана массаж
Стресс учурларында кыймыл-аракет жардам берет. Паркта сууга жакыныраак сейилдеңиз. Канчалык узак бассаңыз, стресс ошончолук тез кетет.
Жагымдуу, тынч, эс алдыруучу музыканы угуңуз. Мантраларды же дубаларды окусаңыз болот. Музыка организмге молекулалык деңгээлде таасир этет.
Ошондой эле, эс алдыруучу массаж стресстен жардам берет. Муну өзүңүз жасоо таптакыр кыйын эмес, анткени стресстүү кырдаалда негизги стресс ийин жана моюн аймактарында топтолот. Бирок, сизде жакшы массажист бар болсо, алардан жардам сураңыз.
