Эринди тиштөө бир караганда зыянсыз сезилет, бирок эгер сиз бул адатты кароосуз калтырып, андан арылбасаңыз, анда обсессивдүү кыймыл көп кыйынчылыктарды алып келип, ооз көңдөйүнүн ден-соолугуна жана сырткы көрүнүшүнө олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Эринди дайыма кемирип туруу адат сизге тоскоол болуп жаткандыктан, андан арылуу өтө маанилүү экендигин өзүңүзгө түшүндүрүп бериңиз. Барган сайын жаңы аргументтерди таап, өзүңүзгө ынандырыңыз. Эриндердеги жаракалар жана жаралар жөнүндө күзгүдөн карап, эгерде сизде жаман адат болбосо, анда сиздин эриндерңиз алда канча жагымдуу көрүнүп, ден-соолукка пайдалуу болоорун эсиңизге салыңыз.
2-кадам
Жүрүм-турумуңузду ар дайым көзөмөлдөп туруңуз. Өзүңүзгө бир мүнөт эс алдырбаңыз, унутуп калсаңыз дагы бир жолу тишиңизди оозуңузга кысыңыз. Өзүңүздү талыкпай жана катуу байкаңыз, тиштеген жерди кайталоону каалаңыз.
3-кадам
Оолак болуңуз, ошол эле жаман адатты бөлүшкөн адамдар менен байланышпаңыз. Бул кыймылдын тамыры психология жаатында жатат жана аң-сезимдүү тууроо сиздин көз карандылык менен натыйжалуу күрөшүүгө тоскоол болот.
4-кадам
Эгер оозуңузду тиштеп албасаңыз, өзүңүздү эркелетип алыңыз. Өзүңүзгө кандай гана жагымдуу болсоңуз, ошону менен сыйлаңыз. Мисалы, төрт күн бою оозуңузду тиштебөө милдетин койгула, аны жасап бүткөндөн кийин, өзүңүзгө бир даам сатып алыңыз.
5-кадам
Мультивитаминдик комплексти кабыл алыңыз, анткени организмдеги витаминдердин жана заттардын жетишсиздиги эриндердин кургап кетишине, алардын сыйрылышына жана чачылышына алып келет.
6-кадам
Эриндериңизди ар дайым суусуз кармоо үчүн түссүз помада же жалтыраткычты колдонуңуз. Көбүрөөк суу ичүү. Түн ичинде дарыканалардан сатылып алынган же ыңгайлуу азыктардан үй шартында даярдалган дары бальзамдарды жана азыктандыруучу маскаларды сүйкөңүз.
7-кадам
Эгер көйгөйдү өз алдынча чече албасаңыз, психологдон жардам сураңыз. Эриндерди тиштөө адаты психиканын невротикалык абалы жана чечилбеген ички чыр-чатактар менен байланыштуу.
8-кадам
Чыдамдуулукту жана эрктүүлүктү көрсөтүп, жаман адаттан арылгыңыз келгенге чейин барыңыз.
