Эринди тиштөө адатта биринчи кезекте психологиялык себептер бар. Адамдын сырткы көрүнүшүн бузуп, сыртынан жаман көрүнөт. Мындан тышкары, оозду тиштөө ден-соолукка зыян. Бул теринин кургап кетишин шарттайт, кээде кансырап кетет. Бул адат менен күрөшүүнүн бир нече ыкмалары бар.
Нускамалар
1 кадам
Эринди тиштеп алган психологиялык факторлор менен күрөшүүдөн мурун, көйгөй менен түздөн-түз күрөшүүгө аракет кылыңыз. Эринизге катаал жана жагымсыз нымдагыч бальзамын сүйкөп алыңыз. Бул сиздин эриндериңиздин ден-соолугун чыңдоого жардам берет, тиштегенде сизге жагымсыз ачуу даам берет, бул сизге мүнөздүү адатты кетириши мүмкүн. Бул максаттар үчүн кадимки помадаларды колдонбоңуз, алар сизге керектүү натыйжаны бербейт. Бул лосьондун оозуңузга ээ болушу аларды жалоодон да арылтат, бул көбүнчө кургактыкка жана кабырчыкка алып келет, андан кийин аларды чагып алгыңыз келет. Эрин бальзамынын ордуна лимон ширесин колдонсоңуз болот. Эриндеринизди күнүнө бир нече жолу бир кесим лимон менен сүртүңүз. Лимон өзүнүн ачуу жана кычкыл даамынан тышкары, теринин бузулган жерлерин калыбына келтирүүгө жардам берген дезинфекциялык касиетке ээ.
2-кадам
Ошондой эле, оозду тиштегенди токтотуу жөнүндө чечим кабыл алууга аракет кылсаңыз болот. Бул сизден бир аз күч-аракет жумшоону талап кылат, айрыкча бул адат сизди көптөн бери кыйнап келе жаткан болсо. Өзүңүзгө түрткү берүү үчүн жагымсыз даамы бар бальзам сүйкөңүз, эриниңиздеги зыяндуу таасирлер жөнүндө (кургакчылык, инфекция, кан агуу ж.б.) ойлонуп көрүңүз, сиздин адат сыртынан кандай жаман көрүнөт.
3-кадам
Эгерде сизде жөнөкөй эрк жок болсо, анда эриниңизди чагып алуунун так себептерин аныктоого аракет кылыңыз, көйгөйгө алып келген бардык жагдайларды жазышыңыз керек болгон күнүмдүк журналдар сизге жардам берет. Көбүнчө, айрым психологиялык шарттар триггерге айланат, мисалы, толкундануу, ачуулануу, катуу тынчсыздануу, тынчсыздануу, катуу чарчоо ж.б. Эриндерди тиштегендин себебин билгенден кийин, өз убагында кандайдыр бир иш-аракеттер менен алаксытуу үчүн алдын-ала даярданыңыз. Мисалы, депрессия себеп болсо, йога, медитация, сейилдөө же жөнөкөй эс алуу менен өзүңүздү тынчтандырып көрүңүз, бул учурда 20-30 мүнөт жатып, толугу менен эс алуу керек. Сизге ылайыктуу иш-аракеттерди аныктоо үчүн дарыгерлериңизге кайрылсаңыз болот.
4-кадам
Өзүн-өзү гипноздоо - эринди тиштөө адаттан арылуунун жакшы жолу. Эс алыңыз жана көзүңүздү жумуңуз, эриндериңизге жана тиштериңизге топтолуңуз. Алар сиздин маектешиңиз болуп калды деп элестетип көрүңүз. Эриндериңизге айтып бериңиз, аларга бир топ кыйынчылыктарды бердиңиз жана эми аларды тиштен сактоого даярсыз. Сиздин көйгөйлөрүңүздү чечүүгө жардам бербей жаткандыгын тиштериңизге айтып, аларды түздөн-түз милдети - тамак-ашка көңүл бурууга чакырыңыз. Мындай психологиялык куулук сиздин аң-сезимиңизге таасир этүү үчүн иштелип чыккан, ал сизден максималдуу концентрацияны талап кылат.
