"Арыктоо баштан башталат" - бул сөз менен талашууга болбойт. Диета жана көнүгүүлөр менен өзүңүздү каалагандай чарчап, өзүңүз менен тил табышмайынча, алгылыктуу жана туруктуу натыйжага жетише албайсыз. Буга автотренинг жардам берет.
Автотренинг - бул биринчи кезекте адамдын аң-сезимин өзгөртүүчү иш-аракеттердин жана көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Анын маңызы позитивдүү фразаларды жана аффирмациялар деп аталган сөздөрдү кайталоодо. Алардын кайталанышы адамды өзүнүн мыкты сапаттарын активдештирүүгө жана ошону менен каалаган натыйжаны жакындатууга үндөйт.
Бул кандай иштейт"
Күндөн-күнгө айтылып келе жаткан айрым сөз айкаштары аларды аң-сезимдин эсинде сактап, жакшылык кылууга түрткү бергендигинен улам болот. Өзүн гипноздун пайдалуу таасири жөнүндө билбегендер өзүлөрүнө сунуш кылышат … тескерисинче. Жок, эч ким өзүн көп жеп, ашыкча фунт алып, бир аз кыймылдап, натыйжада ооруп калууга мажбурлабайт. Бирок өзүнө карата айтылган чексиз кемсинтүүлөр жана жемелөөлөр эч кандай пайда алып келбейт.
Жада калса тамак-ашка болгон мамиле оң болушу керек. Ырахатсыз тамактануу, жеген ар бир кесимиңиз үчүн өзүңүздү жемелөө, азыктарды өзүлөрү жемелөө - бул пайдалуу болбойт. Тамак-бата экенине, майга сиңбей тургандыгына, ал биринчи кезекте организмге керектүү энергия, витамин, заттардын булагы экендигине ынандыруу керек.
Кантип үйдө авто-тренинг өткөрсө болот
Арыктоону кантип баштоону денеңизге айтып берүүнү чечкенден кийин, бул үчүн эң ыңгайлуу убакытты жана жерди тандаңыз. Ой жүгүртүү, жалгыздык жана эс алуу үчүн булчуңдарды бошоңдотуу зарыл. Муну күнүнө эки жолу, уктаар алдында жана уктаардан кийин жасаган оң. Ушул "чек ара" абалында организм сунушка көбүрөөк кабыл болот.
Андан кийин, сиз ар бир жолу кайталай берчү "арыктоо үчүн дуба" түрүн түзүшүңүз керек. Аларды жазса болот, үйрөнсө болот, бирок эң башкысы аларды туура жана сабаттуу жазуу керек. Мындай ырастоолор көп, бирок өзүңүз ойлоп тапсаңыз болот. Эң башкысы, алардагы бардык сөз айкаштары позитивдүү маанайды көтөрүп, өзүңүзгө жана денеңизге болгон сүйүүңүздү, оң натыйжага болгон ишенимди билдирет.
Өзүн-өзү тарбиялоо жөнүндө ушул "дубада" жана сөздөрдө болуш керек. Жөн эле "мен арыктайм, арыктайм.." деп кайталоо маанисиз. Өзүңүздү гана жөндөп койбостон, сергек жашоо образы жана тамактануу жөнүндө унутпоо керек. Айтылып жаткан мантралар сыйкырдуу сыйкырлар эмес, бул денеге ушунчалык тоскоолдук кылган нерселердин баарынан арылууга жардам берет.
Эмне кылбаш керек
Автотренинг учурунда "жок" бөлүкчөсү окулбай тургандыгын унутпаңыз. Аны мантраларда колдонууга болбойт. "Мен тамак жегим келбейт" эмес, "мага өтө аз тамак керек" ж.б.у.с. Эч кандай баш тартуу болбошу керек.
Жана "арыктаңыз" деген сөздү унутуп коюңуз! Жука дегендин баштапкы мааниси эмнеде? Туура - жаман. Арыктоо деген сөз - начарлап кетүү деген сөз. Адам өз сөзүндө бул сөзгө мынчалык маани бербесе дагы, денеси муну билбейт. Ошондой эле ал мындай билдирүүгө алдыргысы келбей, толугу менен туура айтат. Арыктоо үчүн эмес, сымбаттуу, сулуу, жаш, ден-соолугу чың болуу - ашыкча салмактан арылууну, адам чыдагыс жүктү жоготуп, идеалдуу фигураны табууну чечкендердин максаты ушул.