Күн сайын медитация сабактары күндөн-күнгө популярдуу болууда, бирок баары эле туура ой жүгүртүүнү билишпейт. Бул процесстин негизги максаты - акыл менен денени тынчтандыруу. Медитация белгилүү эрежелерди сактоо менен үзгүлтүксүз жүргүзүлүп турушу керек, ошондо сиздин жашооңуз жаңы түскө ээ болот.
Зарыл
- - акысыз бөлмө;
- - жылуу кийим;
- - душ.
Нускамалар
1 кадам
Медитация көнүгүүлөрүн тынч жерде, артыкчылыктуу жерде же өзүнчө бөлмөдө жасаңыз. Ой жүгүртүү учурунда ызы-чуу жана бейтааныш адамдардын болушу кабыл алынбайт. Фокустук абалда болуу мүмкүнчүлүгүнө психологиялык коопсуздук сезими күчтүү таасир этет. Адам өзүнүн ички дүйнөсү жакшы корголгонун сезиши керек.
2-кадам
Бөлмө жайлуу жана жылуу, жакшы желдетилген болушу керек. Көнүгүү учурунда чиймелерден жана жыттардан сак болуңуз. Тамеки чыбыктарынан жана жайбаракат музыкадан жыт класска жакшы таасирин тийгизиши мүмкүн.
3-кадам
Көбүнчө медитация процессинде кан айлануу жайлайт, ошондуктан суук тийбөө үчүн жылуу кийиниңиз.
4-кадам
Эртең мененки саат төрттөн бешке чейин же кечинде жетиден сегизге чейин ой жүгүртүү көнүгүүлөрүн жасаңыз.
5-кадам
Тамактангандан кийин медитация кылбаңыз. Тамактанган учурдан бери кеминде 3 саат өтүшү керек. Ошондой эле, ачуу же туздуу тамактарды жегенден кийин медитация кылбаңыз.
6-кадам
Ичкенден же тамеки чеккенден кийин медитация көнүгүүлөрүн жасоо сунушталбайт.
7-кадам
Сабактарды баштаардан мурун тиштериңизди жана тилиңизди жакшы жууп, ысык душка түшүп, бутуңузду туздуу жылуу сууга салыңыз. Мунун бардыгы терс энергиядан толугу менен арылуу үчүн керек.
8-кадам
Эгерде медитация учурунда омурткада оору пайда болсо, бул дененин шлактангандыгын көрсөтөт. Энергия жок болгон учурда тазалоочу клизма жасоого туура келет.
9-кадам
Медитация бүткөндөн кийин, үй жумуштарыңызга барганга шашылбаңыз, бир азга жалгыз калыңыз. Ошондой эле, дароо тамак жеп, телевизор көрө албайсыз. Алынган позитивдүү эмоцияларга өз ордун табууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
