Сүрөттөрдө ой жүгүртүү жөндөмү - өзүн-өзү гипноздо, гипноздо ийгиликке жетүүнү каалаган жана гипноз ыкмаларын өздөштүргүсү келген ар бир адам үчүн зарыл болгон өтө күчтүү чеберчилик. Оозеки ой жүгүртүүдөн айырмаланып, каймана маанидеги ой-пикир аң-сезимге түздөн-түз таасир этүүгө мүмкүндүк берет. Сүрөттүн жардамы менен маалымат бир топ терең жана жакшы сиңип калат.
Нускамалар
1 кадам
Баарынан мурда, эс алууну жана бардык стимулдардан алыстоону үйрөнүңүз. Сизге эч ким тоскоол боло албаган жерге ыңгайлуу отургучка отуруңуз. Сиз көзүңүздү жумуп койсоңуз болот. Дем алууңузга көңүл буруңуз. Бөтөн ойлордон арылууга аракет кылыңыз. Сиздин максатыңыз - акылыңызды тынчтандыруу, толугу менен эс алуу жана медитация абалына кирүүнү үйрөнүү. Көнүгүүнү күнүнө эки жолу жарым сааттан кайталаңыз. Кийинки этапка кадимки сабактардан 1 айдан эрте өтүңүз.
2-кадам
Медитация абалына чөмүлүп, кандайдыр бир жөнөкөй образды элестетип элестет. Сиз бул сүрөттү карама-каршы фондо жана көзүңүздү жумуп элестетүүңүз керек. Ички көрүнүшүңүз менен сүрөттөлүшкө так көңүл бурмайынча, ага топтолуңуз. Ал иштей баштаганда, көнүгүүнү кыйындатыңыз. Жөнөкөй сүрөттөрдү ачык көз менен элестетип көрүңүз. Алгач караңгы бөлмөдө, андан кийин кадимки жарыкта.
3-кадам
Сүрөттөрүңүздү өркүндөтө бериңиз. Жөнөкөй сүрөттөрдү татаалдаштырыңыз, аларга ар кандай түстөрдү бериңиз. Бирок ошол эле учурда концентрация даражасын төмөндөтпөөгө аракет кылыңыз, өзүңүздү эч нерсеге алаксытпаңыз, бөтөн ойлорго жол бербеңиз, тышкы дүүлүктүргүчтөргө реакция жасабаңыз.
4-кадам
Мурунку көнүгүүлөрдүн бардыгында толугу менен ийгиликке жетише баштагандан кийин, бир нече кечте жаратылган психикалык образды аң-сезимге болушунча бекем сиңип калгандай кылып, өзүңүзгө алып барууга аракет кылыңыз. Ал үчүн уктаардан мурун сүрөттөлгөн көнүгүүлөрдү жасаңыз.
5-кадам
Алынган каймана ой жүгүртүү көндүмдөрүн өзүн-өзү гипноздоо үчүн колдон. Мисалы, кайраттуу болуш үчүн, эч нерседен жана эч кимден коркпогон, өзүнө ишенген адамдын образын жаратыңыз. Аткарылган көнүгүүлөрдүн аркасында уктап жатканда өзүңүзгө ала турган өтө күчтүү психикалык элесиңиз болот.
