Унчукпай убара болбой, анча-мынча кыйынчылыктарды татыктуу тосуп алуу үчүн, алгач өзүңүздүн ички дүйнөңүзгө көз чаптырып, тынчсыздануу сезими эмнеден улам келип чыккандыгын түшүнүшүңүз керек. Негизинен, мындай окуялар үй-бүлөлүк мамилелерден, жакындарыңыздын ден-соолугунан, жумуштагы каталардан, аткарылбай калган пландардан келип чыгат. Бирок, бул тизмени уланта берсе болот.
Башыңыздан өткөн окуяларды эсиңизде эки топко бөлүңүз. Биринчи топко шарттуу түрдө чыныгы коркунуч (олуттуу оору, кырсыктан кийинки адамдардын башынан өткөн окуялар, турак-жайдан же мүлкүнөн толук айрылуу, аргасыз көчүп кетүү ж.б.) тынчсыздануу сезимин баштаңыз. Мындай окуялар көп учурда адамга оор маселени чечүүгө жардам берет жана чыныгы кыйынчылыктарды жеңүүгө күч берет. Көйгөй чечилгенден кийин, тынчсыздануу жоголот. Адам бардык кыйынчылыктарды туруктуулук менен жеңип, акыры көнүмүш жолуна кайтат.
Тынчсыздануунун экинчи тобу - күтүлүп жаткан, бирок дагы деле болсо жок коркунучтан кабатырлануу - күйөөсү жумушка кечигип келген, кызынын телефону жооп бербейт, досу күтүлбөгөн жерден чалууну токтотту, кожоюн саламга жооп берген жок. Ушуга окшогон кырдаалдар сөзсүз болуп кетиши мүмкүн болгон коркунучтуу трагедиянын жарчысы болуп көрүнөт. Чындыгында, жаман эч нерсе болбойт, ал эми кыйроо сиздин кыялыңызда гана болот. Мындай баш аламандык жай, бирок, албетте, организмди невроздорго жана жеңил психикалык бузулууларга дуушар кылат - уйку таблеткалары жана тынчтандыруучу каражаттар колдонулат, бул эч кандай жардам бербейт. Негизсиз тынчсыздануу маанилүү фон болуп калса, акырындык менен апатия, пессимизм жана депрессия пайда болот.
Эгер сиз кабатыр боло баштасаңыз, эмне кылуу керек
Эгер күтүлбөгөн жерден бир нерсе тынчсыздана берсе, валериананы ичүүгө шашпаңыз, тескерисинче, ойлоруңуздагы кырдаалды токтотууга аракет кылыңыз. Күйөөсү кечигип жатат, сиз кандайдыр бир коркунучтуу окуя болду деп ойлойсуз. Бирок бул биринчи жолу эмес. Алар жумуштан кечигип, автобусту өткөрүп жиберип же тыгынга кептелип калышы мүмкүн, батареясы түгөнгөндүктөн телефон жооп бербейт. Кооптонуу пайда болгон сайын, коркуу сезими негизсиз экендигине ынандырыңыз.
Эгерде нервдик чыңалууну өз алдынча көтөрө албасаңыз, анда досторуңуз менен байланышып, жакын адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Бирөөнүн көзүнчө "жаныңды сыртка буруп" жибербешиң керек. Айланаңыздан сизге чын жүрөктөн боорукер адамды тандаңыз. Сиздин потенциалдуу жилетиңиз табиятынан оптимист болсо жакшы. Канчалык таң калыштуу угулбасын, бирок дүйнөнү дал ушул адамдар карашат. Сиздин түйшүгүңүз куру бекер десе, бул адамга ишениңиз. Ошондой эле, ага ишеним артканыңызда туура экениңизге бат эле ишенип каласыз. Бардыгын драмалаштырууга жакын адамдар менен баарлашуудан алыс болуңуз. Сизди позитивдүү адамдар гана курчап турушсун.
Эгер учурда сүйлөшө турган адамыңыз жок болсо, анда эс алдыруучу музыка нервди иретке келтирүүгө жардам берет. Жана бул медитация обону болушу шарт эмес. Сизге жаккан нерселердин бардыгы. Музыкалык китепкананы эң ылайыктуу обондордун же ырлардын ичинен алдын-ала тандап алсаңыз болот. Жана жаратылыш менен байланыш. Терезенин сыртында канаттууларды баккан адамбы же шаардык токой паркын жайбаракат аралап өткөнү маанилүү эмес: жаратылыш оорулуу жан үчүн эң мыкты дарыгер.
Өзүңүздү сүйүңүз, өзүңүз менен тынымсыз иштеңиз. Сиздин көңүлүңүздү өзүңүздөн башка эч ким талап кылбайт. Муну ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз, бара-бара жан дүйнөңүздүн тынчтыгын сактап, кажетсиз кооптонуунун бардыгын кууп чыгууну үйрөнөсүз.
