Жашоонун заманбап ритми, адамга талаптын өсүшү жана ийгиликке жетүү биздин нерв системабыздын күчүн ар дайым сынап турат. Кантип нервиңизди көтөрүп, курчап турган дүйнөнүн кысымына туруштук берүү керек деп бир нече жолу ойлонгон чыгарсыз.
Ал зарыл
- - эс алдыруучу музыка;
- - теспе же кытай ден соолугу үчүн топтор.
Нускамалар
1 кадам
Бүгүнкү күндө көпчүлүк суктануу менен: "Ооба, анын нервдери бар - болот аркан! Мен каалайм …" Чындыгында, стресстин төмөндөшү көпчүлүк адамдардын ишине тоскоолдук кылат. Бош нервдер барган сайын үй-бүлөлүк чыр-чатактарга себеп болууда.
Сиздин "толкунданууңуздун" себептери кандай болбосун, нервди басуу үчүн, өзүңүздү башкара билишиңиз керек.
2-кадам
"Өзгөртө ала турган нерсеңди өзгөрт жана өзгөртө албаган нерсеңди кабыл ал." Бул алтын эреже сизди өздөштүрүүгө жардам берет.
Эгерде сиз чындыгында эле окуялардын жүрүшүнө таасир эте алсаңыз, анда аны тынч жана бекем ишеним менен жасаңыз, башта баары ойдогудай жүрбөсө дагы.
3-кадам
Эгер сиз сөзсүз бир ийгиликсиздикке кабылсаңыз жана ал жөнүндө эч нерсе кыла албай жатсаңыз, анда аны жөнөкөй нерсе катары кабыл алыңыз. Оор салмактагы бокс боюнча дүйнөнүн бир нече жолку чемпиону Мухаммед Али айткандай: "Туруу үчүн, кулаш керек". Эгер сиз "жыгылууңузду" татыктуу тосуп алсаңыз, анда ал сөзсүз учуп кетет.
Бирок ушул принциптерди иш жүзүндө жүзөгө ашыруу үчүн нерв системаңызды узак жана туруктуу түрдө машыктырууга туура келет.
4-кадам
Акылдын эрки зордук-зомбулук сезимдеринен үстөм болуш үчүн, сиз өзүңүздү башкара билүүнү үйрөнүшүңүз керек. Муну ар кандай дем алуу көнүгүүлөрү менен жасаса болот. Акырындык менен жана терең дем алып, ошондой эле жай чыгарыңыз. Эгер сиз бул сый-урматты 10 жолу кайталасаңыз, анда сиз кыйла тынчып калганыңызды байкайсыз. Жүрөктүн кагышынын кадимки ритми калыбына келтирилет, жана сиз буга чейин абалды адекваттуу баалай аласыз.
5-кадам
Өзүңүздүн психикаңызга болгон көзөмөлдү күчөтүүнүн мыкты жолу - бул медитация. Бирок сиз чыгыш техникасынын күйөрманы болбосоңуз, анда жөн эле куштардын сайраган үнүн, суунун шуулдаганын жана шамалдын үнүн уга аласыз.
Ошондой эле, колуңуздагы розаринге тийип, мех тумарын сылап же колуңуздагы кытайлык ден-соолук шарларын айланта аласыз. Мунун баары сизге нерв системаңызды башкара билүүгө жардам берет.
6-кадам
Адам канчалык адамгерчиликтүү жана кайрымдуу адам болбосун, ага агрессия акырындап топтолот. Бул азыркы доордун өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу. Ал эми сиз дагы бир жолу кесиптешиңизге же жакын адамыңызга "каршы" болгуңуз келбесе, анда топтолгон агрессияны коопсуз жол менен бериңиз. Ал үчүн спорттук иш-чаралар эң ылайыктуу.
