Чындыгында, стресс сенин башыңа түшкөн нерсе эмес, аны кандай кабыл алганың. Айрымдары стресс учурунда арыктаса, башкалары, тескерисинче, тез салмак кошушат. Стресстен арылуу адаттан арылуу өтө кыйын, бирок ошого карабастан, сиз фигураңызга эч кандай таасирин тийгизбеген такыр башка тамактарды жесеңиз болот.
Таттууну жаңы мөмө-жемиш менен алмаштырыңыз
Кургатылган мөмөлөрдө жаңы мөмө-жемиштерге караганда көбүрөөк калория бар - кургатуу учурунда алардан ным бууланып кетет. Таттуу мөмөлөрдү тандап жатканда, алардын курамында ным көп болсо, калориясы азыраак экендигин унутпаңыз. Ошондуктан, дарбыз, коон, ананас, мисалы, бананга көбүрөөк артыкчылык берилет. Консерваланган жемиштерден жана компоттордон баш тартууга арзыйт, анткени алардын курамында шекер көп. Ширелерди өзүңүз даярдаңыз, ошондо аларды таттуу зат менен таттасаңыз болот.
Крахмалдуу тамактардан баш тартпаңыз
Сүйүктүү түрмөктөрүңүздүн ордуна, макарондун бир аз бөлүгүн, катуу буудайдан жесеңиз болот. Макарондун бул түрүндө тазаланган унга караганда калория аз. Аларда дагы клетчатка жана белок бар. Эч кандай шартта гана негизги тамакка соус, майонез, колбаса жана котлеттерди кошууга болбойт. Дал ушул азыктардан алар семирип кетишет.
Кара буудай нанын жегиле
Күнүнө үч-төрт кесим кара буудай уну сиз үчүн пайдалуу. Кара буудай наны зат алмашууну жакшыртып, натыйжада ашыкча фунт жоготууга жардам берет. Нан сатып алууда сөзсүз түрдө таңгактагы ундун курамын окуп чыгыңыз. Кээде кара буудай унуна буудай уну кошулат, мындай вариант туура келбейт, таза кара буудай наны керек.
Бир бөтөлкө ичүүчү сууну колдо кармаңыз
Тамактангыңыз келген сайын стакан суу ичип көрүңүз. Суу ашказанды толтуруп, тамакты бир аз басаңдатат.
Көңүлдү алагды кылуу үчүн физикалык жүктөмдү колдонуңуз
Эгерде спорт залга барууга күчүңүз жетпесе, анда үйдө бир нерсе жасаңыз: тазалоо, гүлдөрдү иретке келтирүү, кайра отургузуу, көнүгүүлөрдү жасоо, душка түшүү. Ар кандай физикалык активдүүлүк булчуң кубаныч сезимин алып келет жана стресстен тышкары, ашыкча фунтту да кетирет.
