Жашоодогу кыйынчылыктар, стресстик жагдайлар, өзүн жаман сезүү, уйкунун жетишсиздиги - ушунун бардыгы адамдын ичинде терс сезимдердин топтолушун шартташы мүмкүн. Эгер аларга көңүл бурулбай, көзөмөлгө алынбаса, эртеби-кечпи алар төгүлүп кетишет.
Нускамалар
1 кадам
Алардын булагын аныктаңыз. Кыжырдануу жана өтө сезимталдык туура эс алуунун жетишсиздигинен, жагымсыз адамдын жанында болуудан, көп стресстен ж.б.у.с. Ошондуктан, терс эмоциялар менен жалпысынан күрөшүүдөн мурун, алардын кайдан келип чыккандыгын түшүнүшүңүз керек.
2-кадам
Негативден алыс болуңуз. Көбүнчө адамдардын ой жүгүртүүсүнө айлана-чөйрө таасир этет. Демек, сиз башкаларды дайыма сындап, кемчиликтерин издеп, бардык нерсени терс маанайда сүйлөгөн адамдар сиздин айланаңызда айланып өтсө, анда мурункуга караганда категориялык экендигиңизге таң калбаңыз. Алардан алыс болууга аракет кылыңыз. Эгерде бул мүмкүн эмес болсо, анда алардын сөздөрү менен макул болбой, керек болсо, сүйлөшүүнү позитивдүү нукка буруңуз. Убакыттын өтүшү менен алар сиздин көзүңүзгө илинип калышат, же сүйлөшүүнү уланта албай тургандыгыңызды билип, терс ойлоруңузду бөлүшпөйт. Ошол эле нерсе терс берүүлөргө же сизге баш тартууга мүмкүндүк берген кырдаалдарга да тиешелүү - алардын сиздин жашоңузда орду жок.
3-кадам
Чыдамкай болушу. Айланаңыздагы адамдар сизге кыйынчылыктарды алып келе тургандыгын эске алыңыз. Алардын кемчиликтерин жеке өзүңүз кабыл албаңыз жана жумшак мамиле жасаңыз. Эгер сиз өзүңүздү жарылып кетем деп ойлосоңуз, анда акыл-эсиңизди алаксытып, бир нече жолу терең дем алыңыз же бир нече мүнөт бөлмөдөн чыгып, эс алып, дем алыңыз.
4-кадам
Бир аз эс алыңыз. Адам түнкүсүн жетиштүү уктабай калса же күндүз ушунчалык алек болуп, тынч отуруп тамак иче албай калса, чарчап-чаалык топтолуп, акыры терс сезимдерге сиңип кетет. Ошондуктан, жумуштун көптүгүнө карабастан, жумушта тыныгуу жасап, убагында уктап турууну эреже катары кабыл алыңыз. Эгерде сиз дароо эле ийгиликке жетпесеңиз, анда күнүмдүк графигиңизди карап чыгып, ага керектүү өзгөртүүлөрдү киргизиңиз. Сиздин колуңуздан келбеген көптөгөн милдеттерди мойнуна алгандырсыз.
5-кадам
Жагдайларды талдоо. Мезгил-мезгили менен кетирген каталарыңызды кайталабаш үчүн, кырдаалды акыл менен анализдеп, эмне үчүн ачууланганыңызды түшүнүүгө аракет кылуу керек. Кийинки жолу мындай көрүнүштү алдын алуу үчүн эмне кылсаңыз болору жөнүндө ой жүгүртүү пайдалуу болот.
