Эмоциялар - бул зор күч, кээде аны өзүңдө сактап калуу кыйынга турат. Бирок көп учурда жөн гана өзүңдү көзөмөлдөп туруу керек. Ошентип, эмоционалдык бороон каптап кетсе эмне болот?
Нускамалар
1 кадам
Сиздин терс жоопту эмнеге алып келерин талдап көрүңүз. Балким, мындай көрүнүш мезгил-мезгили менен болуп турушу мүмкүн - айталы, көбүнчө жумушта ачууланасың же метро вагонунда толгон-токой ачууңду басаңдата албайсың. Кийинки жолу буга чейин эле даярдалган ушундай абалга туш болосуз.
2-кадам
Өзүңүздү көзөмөлдөп туруу үчүн эң күчтүү көнүгүүлөрдүн бири - терең жана жай дем алып, онго жана артка саноо. Же өзүңүз жөнүндө жөнөкөй ыр айтып бериңиз. Эгер кырдаал мүмкүнчүлүк берсе, эки-экиден чалкалап жатыңыз же жерден 5 жолу өйдө түрүңүз. Кыскасы, максат бир - өзүңдү алаксытуу.
3-кадам
Терс эмоцияларды конструктивдүү жана конструктивдүү эмес деп бөлүүгө болот. Акыркысы сиздин көзөмөлүңүздү талап кылат - сиз баш ийген адамга кыйкыра албайсыз, анткени өтүп бара жаткан унаа сиздин жаңы пальтоңузду ылай чачыраткандыктан, булганган жана ачуулануу менен чыгуу талап кылынат. Экинчи жагынан, эгерде кесиптеши өзүнүн жалкоолугунан же туура келбестигинен улам маанилүү долбоорду жайлатса, анда бул ал жөнүндө ойлогон нерселердин бардыгын билдирип, анын дасторконун башка жакка бурууга негиз боло албайт.
Бирок, конструктивдүү эмоцияларды басууга болбойт, аларды пайдалуу багытка багыттаганыңыз оң - адегенде байкабаган кызматкер менен жүрөгүңүздө сүйлөшүп, аны угуп, экөөңүз үчүн көйгөйлүү кырдаалды пайдалуу жагдайга айландырууга аракет кылыңыз.
