Сезимдерди туура башкаруу - бул сөз айкашын кандайча түшүнсө болот? Эмоцияны туура эмес башкарууга болобу? Сезимдер бизди адам кылат, бирок кээде алардын көзөмөлсүз көрүнүшү толугу менен биздин пайдабызга эмес.
Эмоцияны башкарууну кантип үйрөнсөк болот
Ошентип кеңештер:
- сезимдердин "даражасын" башкарууга аракет кылыңыз;
- ойлонуп, кырдаалды талдоо үчүн токтоо;
- эмоционалдык жүктөлүүдөн алыс болууга аракет жасаңыз;
- терең дем алуу;
- ашыкча эмоционалдуу компаниялардан алыс болууга аракет кылыңыз;
- көйгөй жаралганда, көйгөйдүн өзү эмес, чечүү жолу жөнүндө ойлонуңуз.
Биз өзүбүздү сезүүгө тыюу сала албайбыз, бирок сезимдерибиздин көрүнүшүн көзөмөлдөөнү үйрөнө алабыз. Оң жана терс эмоциялардын көптүгү орунсуз, ошондой эле эмоциялардын жетишсиздиги болушу мүмкүн. Шашылыш чечимдерди кабыл албоого аракет кылыңыз, айкын вариант ар дайым туура боло бербесин, мындай чечимдер көбүнчө көңүл чөгөрүп, өкүнүп калаарын унутпаңыз.
Эмоциялык ашыкча жүк деген эмне? Кандайдыр бир эмоция сизди толугу менен басып алганда, жүрөктүн согушу күчөп, алаканыңыз тердеп, башыңыз айланып же жүрөгүңүз айланып кетиши мүмкүн болгон кырдаалды жакшы билесизби? Мындай кырдаалда сиз өзүңүздү өзүңүзгө тартып, маалыматты бөлүп-бөлүп талдап көрүшүңүз керек. Өзүңүздөн күмөн санабаңыз - сиздин колуңуздан келет!
Эң көп кездешкен эмоционалдык көйгөйлөрдүн бири - оор кырдаалга терс реакция көрсөтүү. Ошол эле учурда, биз көп учурда өзүбүздү шамал. Кандай гана кыйын кырдаал болбосун, алгач чечүү жолдору жөнүндө ойлонуп, тизме түзүңүз. Жумуш учурунда эмоциялар экинчи планга өчүп калат.
Биз эмоцияны башкарууга машыгабыз
Эмоциялар менен күрөшүү оңой эмес. Бул адаттарды өзгөртүүгө караганда кыйыныраак. Бирок сиз кандайдыр бир эмоциялар жашооңузга терс гана нерселерди алып келет деп өзүңүз чечкен болсоңуз, анда ишкердик менен алектенүүгө убакыт келди. Биринчиден, сөзсүз финансылык эмес, карыздан кутулуңуз. Алар убада кылышты - аткаргыла.
Жашооңузду жана жумуш ордуңузду ушул чөйрөдө болуу жана иштөө сизге жагымдуу болгондой кылып уюштуруңуз. Көпчүлүк учурда, жөнөкөй өзгөртүү же жасалгалоо бир нече ай бою оң энергияга дем берет. Терс эмоциялардын чыгышын шарттай турган турмуштук жагдайлардан алыс болууга аракет кылыңыз. Бул тууралуу жогоруда жогоруда жазганбыз.
Кандай жагдайлар жана жагдайлар сизге ыңгайсыздык жаратарын өзүңүз аныктап алыңыз. Бул чектерден чыкпоого аракет кылып, досторуңузга алар жөнүндө айтып бериңиз. Эртеби-кечпи, бул чектер кабыл алынат, ошондо терс сезимдердин пайда болушунун себептерин жокко чыгарасыз.
Өзүңүздү токтотууга үйрөнүңүз, эмоцияңызды билдирбеңиз - провокацияга жооп бербеңиз, артка кыйкырбаңыз. Бир нерсе айтуудан мурун жай дем алып, чыгып кетиңиз, башка нерсеге өтүңүз.
Өзүн-өзү гипноздоо - бул абдан кызыктуу практика. Негизинен, сиз өзүңүзгө белгилүү бир сөз айкаштарын кайталап жатасыз, мисалы: "Мен өзүмдү башкара алам", "Мен өзүмдү башкара алам" ж.б. Сезимдерди башкара билүү менен машыгып баштаңыз, ошондо сиз адамдар менен канчалык жагымдуу болооруңузду жана адамдар сиз менен канчалык жагымдуу боло тургандыгын байкайсыз.
