Коркуу табигый нерсе. Бирок алардын бизге толук кандуу жашообузга тоскоол болуп жатканы чыныгы көйгөй болушу мүмкүн. Биздин дээрлик бардык коркуу сезимдерибиз керексиз, негизсиз, маанилүү нерсеге жетүүдөн алыс болуп турат.
Нускамалар
1 кадам
Алгач коркуу сезимиңизди моюнга алышыңыз керек. Бул эң олуттуу кадам. Биздин ар бирибизде коркуу сезимдери бар, бирок биз аларды байкабай, же алар жок деп айтууга аракет кылып, аң-сезимибиздин түпкүрүндө бир жерде жашынып калабыз. Бирок алар бар, жана алар сага күн сайын өмүр бою таасир этет.
2-кадам
Эгер сизде кандайдыр бир жол менен коркуу сезимин өстүрүп жаткан азаптуу ойлордон арыла албасаңыз, анда сизди жеңген бул оюңуз чоң өзгөрүү деп элестетип көрүңүз. Ага жетип, чукул ылдый түшүрүңүз! Баары. Жымжырттык. Сиз бул оюңузду четке кагып койдуңуз.
Коркуу табиятынан кыйратуучу мүнөзгө ээ. Эгерде сизде коркуу сезимин козгогон терс ой пайда болду деп ойлосоңуз, дароо жаңы оюнчук менен алек болуңуз, коммутатор же башка нерсе. Акыл-эс алаксып, коркуу сезими дүрбөлөңгө түшпөйт жана ойлор сизге кереги жок окуяларды кызыктырбайт.
3-кадам
Физикалык денгээлде коркуунун негизги көрүнүштөрү - тердөө, жүрөктүн кагышы, дем алуу. Сиздин биринчи жардамыңыз - дем алуу нормалдаштыруу ыкмасы. Бардык коркуу сезимдерин чогултуп, көкүрөгүңүздөгү абсолюттук боштукка чейин ызы-чуу чыгарыңыз. Демди визуалдык сүрөттөр менен бекемдеңиз (кара тактар, түтүндүн ысыктары), ал эми өзүңүздүн жеңил сүрөттөрүңүз менен демди күчтүү жана ийгиликтүү алыңыз. Алсыздыкты демдеңиз, Күч менен дем алыңыз.
4-кадам
Толкунданууну дискке айландырыңыз. Сизди коркуткан нерсени жасай баштаңыз. Коркуу сезиминен арылгандан ырахат алууну үйрөнөсүз, бул болсо өзүн-өзү түшүнүүгө жол ачат.
Мисалы, эл алдына чыгып сүйлөөдөн коркосуңбу? Андан кийин мүмкүн болгон жерде сүйлөңүз: сөз сүйлөп, тост сүйлөп, анан өзүңүздүн төрөлгөн чечен экениңизди байкап таң каласыз.
Эр жүрөктүүлүк эң сонун тарбияланган коркоктук экендигин ар дайым эсибизден чыгарбашыбыз керек. Ички коркуу сезиминен арылбай туруп, жаңы талантыңызды ачып беришиңиз күмөн. Эми сиз өзүңүз менен сыймыктансаңыз болот!
