Таарыныч - бул башынан өткөргөн адамга терс таасирин тийгизген обсессивдүү сезим. Муну менен күрөшүү оңой эмес, кээде адам өзүн жана сезимдерин башкара албай калат.
Таарынуу - бул жан үчүн өлүмгө алып баруучу курал, анткени биз байкабай туруп, аны түзмө-түз зыянга учуратып, жок кылабыз. Таарыныч кандайча көрүнүп турат. Таарынуу ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн. Адамдар унчукпай башташат же ыйлай башташат, өзүлөрүнө сүңгүп киришет, нервтенишет, ачууланышат. Кандай болгон күндө дагы, адам ушуну менен эч нерсени өзгөртө албай тургандыгын билиши керек. Жана кылмышкер өзүн мыкты жагынан көрсөтүү үчүн ар дайым өзүн актоонун жолун табат. Башкалардын аракеттерине таарыныч - бул адам туура эмес деп эсептеген тышкы факторлорго организмдин коргонуу реакциясы.
Таарыныч өзүн-өзү сыйлоо сезимине зыян келтирет. Муну менен, өзүңүз байкабай психологиялык стресстен жана стресстен арылууга аракет кылып жатасыз, түбүнө жетпөө үчүн. Таарынычтан кантип арылууга болот. Алгач кылмыш учурунда ичиндеги нерселердин бардыгын сүрөттөп берүү керек. Эмне жөнүндө ойлондуң, өзүн кандай алып жүрдүң. Бардыгын ак кагазга жазып, эч кандай майда-чүйдө нерселерди калтырбаңыз, андан кийин баракты айрып, баарын өрттөп салыңыз. Күлдү дааратканага таштаңыз же таштандыга ыргытыңыз. Кыянаттык менен кандай сезимдер пайда болгон. Корктуң беле? Өзүңүздү үмүтсүз же жек көрүндү сезесизби?
Ушунун бардыгын кылдаттык менен талдап, өзүңүздү түшүнүңүз. Кылмышкер күнөөсүн жумшартуу үчүн эмне кылышы керек эле деп ойлойсуз. "Эмес" бөлүкчөсүн унут. Мисалы, "ал мени менен жүрөгүмдөн сүйлөшүп, маселелерди чечиши керек". Суроолорго жооп бериңиз: Адам эмне үчүн ушундай иш-аракет кылды? Мен эмнени туура эмес кылдым? Эмне таасир эткен? Эч кимди актоонун кажети жок, өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Ал менин күтүүлөрүм жөнүндө билгенби? Мен андан эмнени күттүм? Мага карата мындай мамилеге татыктуумунбу? Кырдаалга эмне таасир этиши мүмкүн эле?
Сиз бул сезимди коё беришиңиз керек, анткени ал сизди ичинен өлтүрөт жана жок кылат. Баарын коё бергенден кийин, андан ары жылуу оңой болот.
