Ар бирибиз, жок дегенде, бир жолу жаман нерсе жөнүндө ойлонуп, жашоого жана жыргалга батууга тоскоол боло турган жагдайга туш болдук. Алар ар дайым көйгөйлүү кырдаалга кайтып келишет жана бир нерсени эң кара түстөрдө элестетүүдөн тоскоол болуу мүмкүн эмес. Чындыгында, жаман ойлордун агымын башкарууну үйрөнүү керек, анткени ал бизге бакты-таалай тартуулаган мүмкүнчүлүктөрдү жана тагдыр белектерин көрүүгө жана тоскоолдук кылат.
Нускамалар
1 кадам
Маселени чечүү. Көбүнчө, белгисиздик жагдайларында жаман ойлор бизди каптап кетет. Бирок буканы мүйүздөн алып, кандайдыр бир маселени чечкендин ордуна, биз үмүтсүздүк жана үмүтсүздүк сезимдеринин сазына батып, чечүүчү учурду кийинкиге калтырабыз. Белгисиздиктен ар кандай чындык артык экендигин унутпаңыз. Жана түз сүйлөшүүнү же чындыгында эмне болуп жаткандыгын билүүгө мүмкүнчүлүк берген иш-аракеттерди ойлоп табууга аракет кылыңыз.
2-кадам
Маселени чечкенден кийин тынчтануунун жана алаксытуунун жолун издеңиз. Сиз жумуштан кетүүнү же ажырашууну чечтиңиз дейли. Биз буга чейин бардыгын жасаганбыз жана тынчтай албайбыз. Биз өзүбүздү алаксытуу үчүн варианттарды ойлоп табышыбыз керек. Жагымдуу нерсе жасаңыз, досторуңуз менен байланышыңыз, кинотеатрга же театрга барыңыз. Узакка созулган чыр-чатактардан таптакыр башкача сезимдерге ээ болуңуз. Бул кабылдоонун горизонтун тез кеңейтүүгө жана мурунку үй-бүлөдөн же жумуштан тышкары жашоо бар экендигин түшүнүүгө жардам берет. Анын үстүнө, бул андан кем эмес кызыктуу жана кызыктуу.
3-кадам
Физиологиялык абалыңызды карап чыгыңыз. Психологдор эксперименттерди жүргүзүшүп, катуу чарчоо кырдаалында мээде обсессивдүү ойлор пайда болорун көрсөткөн. Эгер анда-санда ырлар же кандайдыр бир диалогдор, сүрөттөр сиздин тилге илинип турса, анда баарынан мурун телефондорду өчүрүп, уктап, эс алып, эс алыңыз. Обсессивдүү ойлордун болушу кээде депрессиянын белгиси болуп саналат, андан сөзсүз түрдө арылуу керек.
