Жашоодо нервдер чегине жеткен, баардыгы ачууланган, кыжырданткан жана жалпысынан нормалдуу жашоого мүмкүнчүлүк бербеген мезгилдер болот. Бул шарт менен кантип күрөшүүгө болот?
Келгиле, толкундануунун себептерин дагы тереңирээк карап көрөлү.
Гормондор
Кээ бир аялдарда дээрлик ПМС белгилери байкалбай, башкалары чынжыр иттерге окшоп өзүн башкаларга ыргытып жибергендигин байкадыңызбы? Бардык нерсеге, аялдардын жыныстык гормондоруна күнөөлүү алар. Эмоциялар - бул борбордук нерв системасынын гормоналдык деңгээлдеги өзгөрүүлөргө реакциясы. Демек, кыжырдануу басымдуу болсо, денеде бир нерсе туура эмес болуп жатат. Тез арада гинекологуңузга кайрылыңыз, ошондо ал сиз менен эмне кылууну чечет.
Денедеги мындай гормондордун ашыкча болушу, маанайдын кескин өзгөрүшүнө гана эмес. Агрессивдүүлүк, катаалдык жана ачуулануу баары эле эмес. Аны коштогон белгилер бар: тырмактар кабырчыктан кетет, чачтар түшөт, ысык жана суук сезилет, салмак тез жоголот. Адатта, гипертиреоз менен ооруган адам жүрүм-турумунун өзгөргөнүн өзү байкабайт, анткени маанай көтөрүңкү бойдон калууда, бирок бул анын айланасындагыларга катуу таасир этет. Ошентип, эндокринологго кайрылыңыз, күтүлбөгөн жерден: "Сиз менен баарлашуу мүмкүн эмес!" Деген сөздөрдү уга баштадым. Мындан тышкары, гипертиреоздун өнүккөн учурлары жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн, андыктан дарыгерге жазылууну кечиктирбеңиз.
Денеңиздеги магнийдин деңгээлин байкап туруңуз. Анын жетишсиздиги нервди жана кыжырды келтириши мүмкүн. Магний алуу терс таасирин тийгизгендиктен, сөзсүз түрдө адиске кайрылыңыз.
Чарчоо
Эгер сиз жумушсуз адам болсоңуз, анда сизде өнөкөт чарчоо синдрому болушу мүмкүн. Бул учурда организмдин жалпы ресурстары түгөнөт, бул өзүн-өзү башкаруу көйгөйлөрүнө алып келет. Бул учурда, тынчтандыруучу каражаттар эс алуунун мыкты альтернатива болуп саналбайт. Бир күн эс алып, уктап, массажга баруу, ачык асманда же үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун курчоосунда болуу жакшы. Эреже боюнча, мындай чара артка секирүү үчүн жетиштүү.
Психика
Ден-соолукта эч кандай көйгөй жок, өнөкөт чарчоо синдрому жок, бирок сиз дагы деле вулкандагыдай жашайсызбы? Бул жөнүндө ойлонуп көр. Ачууланган нерсе биз үчүн адатта абдан маанилүү. Адатта, биз бир нерсени аң-сезимдүү түрдөбү же жокпу, көпкө чыдасак, агрессия төгүлөт. Өзүңүздү угуңуз, ички монолог жүргүзүңүз, ачууңуздун тамырын табууга аракет кылыңыз. Өзүңдү түшүн.
Толкундануу менен күрөшүү
Эң жакшы жол медитация. Өзүңүзгө 15-20 мүнөт бөлүңүз. Бул учурда сизди тынчсыздандырбоо керек. Жайлуу отуруп же жатыңыз, эс алып, демиңизди топтогула. Ачууңуз жана ачууңуз өпкөдө кызыл түтүн болуп жаткандай сезилип, дем чыккан сайын, андан арыласыз. Сизде мындан ары кызыл түтүн калбагандай сезгенде, эмне үчүн мындай терс сезимдерди баштан өткөрүп жатканыңызды билип алыңыз. Буга чейин болгон бардык кичинекей нерселерди эсиңизден чыгарбаңыз. Өзүңүз менен сүйлөшүңүз, кырдаалды ички үнүңүз менен талкуулаңыз. Бул көнүгүүнү өзүңүздү түшүнмөйүнчө жасаңыз.
