Бийиктиктен коркуу - бул адам организминин коркунучка болгон табигый реакциясы. Бирок кээ бир учурларда, адамды жөн эле жыгылып калуудан коргоонун ордуна, мындай коркуу анын жашоосуна тоскоол болот. Кимдир бирөө лифттен жана учактан корксо, кимдир бирөө балконго чыккандан коркуп, кимдир бирөө өзүн анчалык деле бийик эмес абалда көрүп, дүрбөлөңгө түшө баштайт. Бул коркуу илимде "акрофобия" деп аталып, кааласа, аны жеңүүгө болот.
Нускамалар
1 кадам
Коркуудан кабардар болуңуз - аны көзөмөлдөө оңой болот. Корккон нерсеңиз чынында эле коркууга татыктуубу же жокпу, карап көрүңүз. Көбүнчө, адам өзүнүн фобиясына берилип кетет: ал өзүнүн коркуусу кадимки нерсе деп ишендирип, ар кандай стресстик кырдаалдардан алыс боло баштайт. Балконго чыгуудан же табуреткага чыгып кетүүдөн коркуу акылга сыйбаган, анормалдуу жана адам муну жакшы түшүнүшү керек. Коркуу сезиминен арылуу үчүн, аны менен күрөшүүгө туура келет. Маселени бир эле жолу чечип, парашют менен секирүүгө болбойт. Мындай "шок терапиясы" психика үчүн өтө эле стресстик болушу мүмкүн.
2-кадам
Акырындык менен бийиктикке көнүп ал. Спортчу машыгуусун жеңил жүктөрдөн баштап, бара-бара көбүрөөк салмакка өтөт. Фобия менен күрөшүү дагы ушундай жол менен жүрөт. Эң кичинекей коркууну жеңүүдөн баштаңыз, мисалы, өзүңүзгө ыңгайсыз болгон бийиктикке чыгуу. Ал жакка бир аз убакыт бөлүп, ылдый карап. Кийинки жолу, бийиктигиңизди бир кабатка көтөрүп, жаңы абалга көнүңүз. Колдоо үчүн жакын адамыңызды ээрчитип кетсеңиз болот.
3-кадам
Элестетүү. Бийиктикке көтөрүлөөрдөн мурун, ушул нерсени майда-чүйдөсүнө чейин элестетип көрсөңүз. Өзүңүздү ушул кырдаалда бийиктиктен коркпогон, тайманбас адам катары элестетип көрүңүз. Уктаар алдында төмөнкү кырдаалды элестетип көрсөңүз: чатырдын четинде кандай тайманбастык менен турасыз, учакта канчалык ийгиликтүү учасыз, парашют менен кандай секиресиз. Элестетүү - бул күчтүү нерсе, андыктан жакында аны чындыгында жасай алышың толук мүмкүн.
4-кадам
Паника чабуулдарын токтотуп, эс алганды үйрөнүңүз. Коркуу сезимдерине бөгөт коюу ыкмаларын үйрөнүңүз, тез эс алыңыз жана аларды оор учурларда колдонуңуз. Релаксация - бул стресстүү кырдаалда тынчтануунун жакшы жолу.
5-кадам
Виртуалдык чындыкка үйрөтүңүз. Көптөгөн видео оюндар абдан реалдуу. Тик учактан душмандын мизин кайтаруу же асман тиреген имараттардын чатырына секирүү менен, чыныгы бийиктиктин алдында дүрбөлөңдү жеңе аласыз.
6-кадам
Бийиктиктен коркуу сезимин өз алдынча жеңе албасаңыз же барган сайын ыңгайсыз болуп калса, психологго кайрылыңыз. Психолог сиздин акрофобияңыздын себептерин жоюуга, стресстүү кырдаалда кантип тынчтанууну жана эс алууну үйрөтө алат. Кээде бийиктиктен коркуу вестибулярдык аппараттагы көйгөйлөрдөн улам келип чыгат жана бул көйгөйдү дарыгердин жардамы менен гана чечүүгө болот.
