Акыркы жылдары биз жаш муундардын тез эле картайып баратканын байкай баштадык. Бул 25-30 жаштагы кыздарга тиешелүү. Ошентип, жүрүм-турум карылык деген эмне?
"Жүрүм-турумдук карылык" термининин өзү 2013-жылы гана пайда болгон. Мына ошондо окумуштуулар биология, социология жана психология деген үч дисциплинаны колдонуп, анын себептерин иликтей башташкан.
Концепция жөнүндө
Жүрүм-турум карылык - Күнүмдүк адаттын натыйжасында тери өзгөрөт. Бул акыркы жылдары аялдар эркектер менен бирдей негизде иштеп жаткандыгына байланыштуу. Алар туруктуу стрессти башынан өткөрүшөт, жетиштүү уктабай, таза абада аз убакыт өткөрүшөт жана жакшы тамактанбайт. Натыйжада өңү тунарып, тешикчелери кеңейип, чарчаңкы көрүнөт.
Жүрүм-турум карылыктын белгилери
Эгерде биологиялык карылык кадимки жашка байланыштуу өзгөрүүлөр - бырыштар аркылуу көрүнсө, анда жүрүм-турумдук карылык бир аз башкача жол менен көрүнөт. Бул жерде жаш аялдардын жүзүндө чагылдырылган белгилердин тизмеси келтирилген.
- жаман тери;
- чоңойгон тешикчелер, майлуу жылтырак, ысыктар;
- чарчаган көрүнүш, көздүн астындагы сумкалар жана көгөргөн жерлер;
- курактагы тактар, кургак тери.
Бардыгы үчүн бардыгы өз-өзүнчө жүрөт. Кимдир бирөө бул белгилердин баарына сезимтал болушу мүмкүн, кимдир бирөө бир гана белгини алат.
Акыркы жылдары сергек жашоо образына болгон тенденцияга карабастан, жүрүм-турумдун улгайышын шарттаган бардык факторлорго таасир этүү мүмкүн эмес. Тилекке каршы, чоң шаардын стресси жана коркунучтуу экология биздин көзөмөлүбүздөн чыга элек.
Жүрүм-турум карылыкка каршы күрөшүүнүн жолдору
- Күнүнө 7-9 саат уктаңыз. Түнкү уйку сиздин сырткы келбетиңизге таасир этет.
- Туура тамактануу. Фаст-фуддун ашыкча болушу сырткы келбетиңизге гана эмес, ден-соолугуңузга да терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Жаман адаттардан арылыңыз. Тамеки тартуудан башка эч нерсе терини бузбайт.
- Күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Ультрафиолет нурлары териге өтө зыян, натыйжада тери жана сырткы көрүнүш жалпысынан начарлайт.
- Стресстен алыс болууга аракет кылыңыз. Медитация практикасын өздөштүрүп, маал-маалы менен эс алыңыз. Стресс өнөкөт болуп кетпесин.
- Көбүнчө ачык убакыт өткөрүңүз. Айыл жерине пикникке чыгыңыз, шаардан тез-тез кетүүгө аракет кылыңыз.
- Жакшы макияжды колдонуңуз. Териге кам көрүүчү каражаттарды үнөмдөбөңүз, алар териңизди эң оор стресстен дагы калыбына келтирүүгө жардам берет.
