Көбүнчө маанай капыстан түшүп, бир аз убакыт өткөндөн кийин ал кескин көтөрүлүп кеткендеги сезим менен тааныш. Дисбаланс, эмоционалдык туруксуздук адамдын жашоосун ууландырат, ошондой эле башка адамдар менен, айрыкча жакын адамдар менен баарлашууну кыйындатат. Маанайдын өзгөрүүсүн кантип чечсе болот?
Биринчи кадам - Маанайдын өзгөрүүсүнүн себептерин түшүнүү
Жан дүйнөңүздү карап, суроого чынчыл жооп берүүгө аракет кылыңыз: менин жакшы же жаман маанайым кимге жана эмнеге көз каранды? Эгер кимдир бирөөгө күчтүү эмоционалдык жактан жакын болсоңуз, анда алардын мамилеси жана иш-аракеттери сиздин маанайыңызга катуу таасир эткендир. Бул абал айрыкча, сүйүүчүлөргө мүнөздүү, анткени бардык сезимдер чегине жетип, сезимдер четинен агып өтөт. Сүйүктүүңүздүн бир сөзүнөн жана ал тургай интонациясынан көңүлүңүз чөккөндөн эйфорияга чейин кескин өзгөрүп турушу мүмкүн.
Башчыңыздын пикири же кесиптештеринин мамилеси же жумуштагы өзүңүздүн ийгилигиңизге психологиялык жактан көз каранды экениңизди ойлонуп көрүңүз. Мактоо, ыраазычылык, материалдык кубаттоо алганда, көңүлүң көтөрүлүп, жаңы эмгек эрдиктерине даяр болосуң. Жана ар кандай адамда боло турган ийгиликсиздиктер сизди узак убакытка чейин кулатат.
Сиздин жаман адаттарыңыз жана көз карандылыктарыңыз маанайдын кескин өзгөрүшүнө чоң таасирин тийгизерин түшүнүшүңүз керек: бул спирт ичимдиктери, тамеки, кумар оюндарына болгон көзкарандылык, Интернеттен көзкарандылык, анын ичинде социалдык тармактардагы виртуалдык байланыш ж.б. Сиз өзүңүз байкагандырсыз, кумарыңызды дароо канааттандырууга мүмкүнчүлүк болбогондо, маанай автоматтык түрдө начарлап кетет. Жана сиз каалаган нерсени алаар замат, маанайыңыз дароо жакшырат.
Экинчи кадам - маанайды турукташтыруу үчүн чараларды көрүңүз
Эгерде сиз маанайдын өзгөрүшүнүн себептерин аныктай алсаңыз, анда азыр эң башкысы, алар менен кантип күрөшүүнү билүү керек. Адиске - психотерапевт, психолог же ал тургай невропатологго жазылуу - кырдаалдан чыгуунун эң туура жана маданияттуу жолу болмок. Адистер, айтмакчы, маанайдын өзгөрүшүнүн чыныгы себептерин түшүнүүгө жардам беришет, эгерде сиз өзүңүз муну жасай албасаңыз. Дарыгерлердин квалификациялуу кийлигишүүсү, балким, керектүү дары-дармектерди колдонуу менен, сизди туруксуз психикалык абалдан чыгарат.
Эртең менен жана бир күн бою бирдей жана позитивдүү маанай үчүн өзүңүздү "заряддоонун" сонун жана далилденген жолу бар. Өзүн-өзү машыктыруу жөнөкөй жана абдан натыйжалуу! Эртең менен бир нече жөнөкөй жана ошол эле учурда "сыйкырдуу" формулаларды окуп чыгышыңыз керек, аларды катуу, ишенимдүү үн менен катуу айтуу керек. Муну күнүнө бир нече жолу жасай аласыз, айрыкча маанайыңыз начарлай баштаганын сезгенде.
Булар ушул түрдөгү билдирүүлөр болушу мүмкүн: “Мен токтоо жана кайрымдуумун. Мен таптакыр тынчмын. Мен тышкы жагдайларга көз каранды эмесмин. Эч ким жана эч нерсе мени тынчсыздандыра албайт. Менин жайбаракат мамилеме эч ким жана эч нерсе тоскоол боло албайт. Күндүз кандай гана окуя болбосун, мен токтоо, салмактуу, ишенимдүү бойдон калам. Менин нервдерим аркан сыяктуу күчтүү. Менин психикам күчтүү жана бузулгус."
Сиз өзүңүзгө ылайыктуу сөз айкаштарын түзө аласыз. Автотренингде эң негизгиси - регулярдуулук жана сиз айткандарга болгон ишеним.
