Кайгыруу, жаман маанай, күч-кубаттын төмөндөшү - ушунун бардыгы күзгү депрессиянын башталышын көрсөтөт. Анын пайда болушунун көптөгөн себептери бар. Окумуштуулар бул табигый көрүнүш деп эсептешет, анткени күзүндө организм күн энергиясы менен жылуулуктун жетишсиздигинен жабыркайт. "Кызыксыз убакыттын" башталышы менен дене калыбына келтирилет, бул ага оңой эмес. Жай артта калып, кезектеги эс алуудан дагы деле алыс экен деген ой, үмүтсүздүктү жана кайгыны пайда кылат.
Сентябрь айында адам дагы деле шайыр жана шайыр, анткени акыркы каникул көптөгөн унутулгус жана ачык таасирлерди берди. Октябрь айында күндөр байкалаарлык кыскарып, терезенин сыртына жамгыр жаап, жанга кыйын болуп калат. Анткени, алдыда суук жана узак айлар бар. Көңүлсүз сүрөт, анчалык деле жаман эмес. Биринчиден, жай бүттү, бирок жашоо уланат деп түшүнүү керек. Жылдан жылга бир мезгил башка мезгилди алмаштырат, кооптоно турган эч нерсе жок.
Депрессия менен күрөшүүнүн жети негизги жолу бар.
1. Күнүмдүк тамак-ашка көңүл буруңуз. Жашылча-жемиштерде, сүт азыктарында, майсыз этте диетаңызда болушу керек. Бул азыктар депрессияга каршы туруу үчүн талап кылынган микроэлементтердин жана витаминдердин булагы болуп саналат.
2. Спорт менен машыгыңыз, бассейнге барыңыз, фитнес, аэробика же йога сабактарына жазылыңыз. Бий стресстен арылтууга жардам берет. Ар кандай физикалык активдүүлүк кандагы "рахат гормондорунун" пайда болушуна өбөлгө түзөт.
3. Күн сайын кечки сейилдөөнү 20-30 мүнөткө созуңуз. Түшкү тамактануу маалында сыртка чыгып, жакынкы кафеге жөө барыңыз. Бул сиздин көңүлүңүздү алаксытып, жаңы күч менен иштөөгө жардам берет.
4. Дем алыш күндөрү шаардан жылуу кийим жана кол чатыр алып чыгып кетиңиз. Күзгү жаратылыштын кооздугу жана таза абасы сизге алдыдагы жума бою сергектик тартуулайт.
5. Иммундук системаны чыңдап, витаминдерди ичип алыңыз, анткени күз мезгилинде сасык тумоо жана суук тийген учурлар башталат. Көбүрөөк жылып, гипотермиядан алыс болуңуз.
6. Жетиштүү уйку - мыкты ден-соолуктун кепилдиги. Күн сайын 7-8 саат уктаңыз, күнүмдүк режимди сактаңыз.
7. Жашооңуздагы бир нерсени өзгөртүңүз. Кээде жаңы чач кырктыруу же жаңы нерсе сатып алуу жетиштүү болот, ошондо жашоо жаркыраган жаңы түстөр менен жаркырайт.
Күзгү блюз менен күрөшүүгө бир стакан ысык чай же кофе, бутуңузда чуркаган үй жаныбары, кичинекей кезинен бери тааныш эски тасма жана жакын адамыңыз жардам берет.
