Суук мезгилдин башталышы менен келген меланхолиянын өзүнчө аты бар - "күзгү депрессия". Жана анын көрүнүшү физиологиялык жактан негизделген.
Себептер
Биринчиден, күндүзгү сааттар кыскарып, оор күндөн кийин адамга Д витаминин дозасын алууга убакыт жок.
Экинчиден, термометрлер күндөн-күнгө төмөндөп баратат. Келе жаткан суук организм үчүн стресс болуп, ал запастарды топтоо жана энергияны үнөмдөө үчүн автоматтык түрдө кайра түзүлөт.
Витаминдин жетишсиздигин бул жерге кошуңуз, анткени жай мезгилинде көбүрөөк жеген жаңы мөмө-жемиштер диетадан чыгып калат. Дене алсырап, инфекциялар жакындап, эмгекке жөндөмдүүлүк төмөндөп баратат … Айланадагы сүрөттөр көзгө жагымдуу эмес: айланасында шалбарлар, жылаңач бак-дарактар - чөккөндөр!
Депрессиядан чыгуу жолдору
Күзгү депрессиянын себептери анык. Эми алардын ар бири менен кантип күрөшүү керектиги жөнүндө сүйлөшөлү. Актуалдуу кеңештер:
- Жакшы витамин жана минералдык комплексти ичүүнү баштаңыз. Күнүнө бир жолу менюга жер-жемиштерди сөзсүз кошуп туруңуз. Дасторкондо ширелүү жана жаркыраган тамактар канчалык көп болсо, көңүлүңүз ошончолук жогору болуп, жашооңуз жакшы болот.
- Жетиштүү уктаңыз! Бул, балким, эң шашылыш жана шашылыш кеңеш. Өзүңүз байкабасаңыз дагы, жетиштүү уйкунун жетишсиздиги организмдин чыдамдуулугун начарлатат.
- Көбүрөөк убакытты көчөдө өткөрүңүз. Жаан-чачындуу мезгилдер башталганда, биз үйдөн алардан жашынып калабыз. Сейил бакта сейилдөө үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонууга аракет кылыңыз. Пейзаждарды сүрөткө тартыңыз - кичинекей чыгармачылык азырынча эч кимди убара кыла элек.
- Спорт менен машыгуу. Көнүгүү сиздин формаңызды сактап, иммундук системаңызды чыңдайт. Ошондой эле, алар бакыт гормонунун пайда болушуна себеп болушат.
- Эмне үчүн кээде солярийге түшүп калбайсың? Эгер күн нурунун жетишсиздигин сезсеңиз, анда бул чындыгында эле жакшы алмаштыруучу нерсе.
- Өзүңүз үчүн жаңы хоббини тапканыңызга шектенбесеңиз болот - сүрөт тартуу, Жаңы жыл майрамына карата кийим тигүүнү баштоо же спорттун жаңы түрүн өздөштүрүү. Күн сайын жаңы бир нерсени үйрөнүүгө аракет кылыңыз.
- Айланаңызды өзгөртүңүз. Досторуңуз менен жолугушууга барыңыз, театрга же киного көп барыңыз. Эмне үчүн шаардан чыгып, эс алуу борборуна барбайсыз?
- Өзүн эркелетүү. Кичинекей нерселер жана майда-чүйдө нерселер бизди балдардай канчалык көп кубантарын байкадыңызбы? Өзүңүзгө жаркыраган көйнөк сатып алыңыз, жылуу шарап жана жыпар жыттуу лимон пирогун жасаңыз, эски досторуңузду конокко чакырыңыз - эми жашоо түстөргө бөлөндү!
Медициналык жардам
Эстен чыгарбаңыз: депрессия менен депрессия ар башка. Эгерде сиздин апатияңыз оор түргө өткөнүн байкасаңыз - тамак жей албайсыз же уктай албайсыз, сизде тынчсыздануу күчөйт же күтүлбөгөн жерден (жана бардыгы болуп кетиши мүмкүн!) Сиз жашагыңыз келбейт, сөзсүз түрдө атайын доктурга кайрылыңыз..
Депрессиянын психологиялык абал эмес, чыныгы оору деп эсептелген баскычтары бар, алар буга чейин дары-дармектерди талап кылышат. Визитинизди кийинкиге калтырбаңыз жана, албетте, жашаган ар бир күнүңүздү баалай бериңиз. Эч кандай мааниге ээ эмес - бүгүн терезенин сыртында күн ачык, же күңүрт жана жаанчыл күз.
