Адамдар күчтүү эмоцияларга туш болушат. Кубаныч, сыймыктануу, көңүл ачуу, шыктануу, бакыт, сүйүү, назиктик - бул жылуу жана позитивдүү сезимдер. Алар бир гана пайдалуу. Бирок ачуулануу, кыжырдануу, ачуулануу, таарыныч, үмүтсүздүк сыяктуу терс, терс эмоциялар дагы бар.
Эмне үчүн күчтүү эмоциялар кооптуу
Терс эмоциялар менен ар ким өзүнчө мамиле кылат. Айрымдары жакшыраак, айрымдары начарыраак. Кээ бирөөлөр өзүнө жана башкаларга зыян келтирбестен оңой жолун табышса, кээ бирлери муну кантип жасоону билишпейт жана бүт нерсени өз ичине топтойт. Ашыкча күчтүү эмоциялардын топтолушу олуттуу стрессти жана психологиялык кыйналууну жаратышы мүмкүн, ошондуктан алардан арылуу керек.
Сунуштар
Эгер кимдир бирөө сизге катуу таарынса, кечирүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүз үчүн күнүмдүк ырым-жырым сыяктуу бир нерсе жасаңыз. Кичинекей нерселер, каталар, олуттуу укук бузуулар менен эсиңизге келгенче коштошуңуз. Адатта бир-эки ай жетиштүү болот.
Кагаз сенин ишенимдүү досуң. Ага сизди тынчсыздандырган жана күчтүү эмоцияларды пайда кылган нерселердин бардыгын ыргытып жиберип, андан кийин жаман нерселердин бардыгы отто жок болуп, эрийт деп элестетип күйгүзүңүз.
Өтө катуу ылдам музыканы күйгүзүп, анын ыргагына өтүңүз. Секир, колуңду шилтеп, белиңди бур, каалаганыңдай бийлегиле. Жаман ойлорду өчүрүп, эч нерсени ойлонбостон, күү черткен обондун күчүнө толугу менен багынып бериңиз. Мындай көнүгүү топтолгон эмоцияларды ыргытып, тынчтанууга жардам берет.
Катуу жана узак убакыт бою кыйкырып, жеңилдегенче. Бул учурда, сиз башка адамдарга тоскоол болбошу жана көйгөйдү коомчулукка ачыкка чыгарбоо үчүн музыканы катууураак күйгүзүп же жаратылыштын бир жеринен пенсияга чыксаңыз болот.
Эгер бул өтө жаман болсо, анда сиз дагы ыйлай берсеңиз болот.
Дагы бир вариант - спорт. Ылдам чуркоо, түртүп көтөрүлүү, ийилүү, абс термелүү, бассейнде сүзүү - бул сизди күчтүү эмоциялардан гана арылтат.
Спорт ички бейпилдик үчүн гана эмес, фигура үчүн да пайдалуу экендигин унутпаңыз.
Өзүңүздү позитивдүү ой жүгүртүү адатына үйрөтүңүз. Өзүңүздү жемелебөөгө жана күнөөлөбөөгө аракет кылыңыз, мүнөзүңүздөн жана сырткы көрүнүшүңүздөн жаман нерселерди издебеңиз. Кантип боорукер жана боорукер экениңизди, жашоодо кандай жетишкендиктерге жеткениңизди, досторуңуз жана кесиптештериңиз сизди кандайча баалай тургандыгы жөнүндө жакшыраак ойлонуңуз. Өзүңүздү күн сайын жакшы болууга үйрөтүңүз.
Ой жүгүрт! Эс алуу сезимин тынчтандырып, тынчтануу өтө маанилүү. Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, алар сөзсүз түрдө жаман эмоциялар менен күрөшүүгө жардам берет жана организмге пайдалуу болот.
Булар эң эффективдүү сунуштар, ал эми эң жакшысын тандоо гана керек. Ар дайым терс эмоциялардын себебин табуу маанилүү экендигин унутпаңыз. Өзүңүзгө суроолорду берип көрүңүз: "Эмне үчүн бул мени таарынтып жатат (ачуулануу, капа болуу)", "Муну оңдоо үчүн эмне кылышым керек?" Аларга жооп бере алганыңызда, бул кырдаалдан чыгуунун жолун оңой эле таба аласыз.
