Тилекке каршы, кээде адам өзүнүн иши, үй-бүлөсү жана достору жакшы болгону менен, депрессияга кабылып, жашоого нааразы болуп калат. Көрсө, кубаныч, бакыт сезими сырткы факторлорго жана социалдык абалга көз каранды эмес, адамдын ички дүйнөсүндө тереңирээк жашырылат экен. Албетте, жашоонун берекеси аны ыңгайлуу, кооз жана жагымдуу кылат, бирок бактылуулуктун чыныгы булагы адамдын ичинде гана болот.
Нускамалар
1 кадам
Жашооңуздагы кубанычтуу учурларды (өзгөчө уктаар алдында) эсиңизден чыгарбаңыз. Элестеткен эскерүүлөр дүйнө таанууңузга оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Сезимдериңизди сезүүгө жана эстөөгө аракет кылыңыз жана шашылыш кубаныч. Бара-бара сенсордук эс тутумду машыктырып, жашооңдо кандай гана кыйынчылыктар болбосун, тоскоолдуктарсыз кубанып, жылмайып аласың.
2-кадам
Өзүңүздү байкап, канчалык көп жана кандай себептерден улам кубанычка бөлөнүп жатканыңызды байкаңыз. "Себеби", "бир нерсе үчүн" эмес, "ушул сыяктуу" болуп, бактылуу жана жылмайган адатты өрчүтүңүз. Жылмайып, жагымдуу маанай тартуулаганга аракет кылыңыз. Достук мамиледе болуңуз, эч нерседен тартынбаңыз, ошондо айланаңыздагылар жылмайып жооп беришет.
3-кадам
Кылган ишиңиздин баарынан ырахат алууга аракет кылыңыз, мейли жумуш болсун, мейли ойноңуз, мейли тамак жасаңыз жана башкалар. Ойгонуп, күнгө кубанып, ачык асман, жаңы күн.
4-кадам
Күзгүгө жакындаганда өзүңүзгө жылмайыңыз. Жумушчу компьютериңизге жылмаюу тартуулаган күлкүлүү скринсейвер орнотуңуз. Жагымдуу музыканы угуңуз, күлкүлүү күлкүлүү эркектин сүрөтүн тартыңыз жана бул сүрөттү муздаткычка же шкафка тиркеңиз. Бул сизге кайгырууну токтото турган убакыт келди, сиз жылмайып турушуңуз керек деген белгинин бири болсун.
5-кадам
Терс кырдаалдарда дагы оң жактарын табууга үйрөнүңүз. Кантсе да, сиз булутсуз күнөстүү күндү гана эмес, жамгыр менен күн күркүрөгөндү да сезе аласыз. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз болгондо, дем алганыңыздан, жашаганыңыздан ырахат алыңыз. Бардык муктаж болгондорго жана өзүңүзгө жылмайып, көңүл буруңуз.
6-кадам
Көбүрөөк эс алыңыз, көңүл ачуучу көңүл ачуучу программаларды көрүңүз. Күлкү кубанычтын гана көрүнүшү эмес, ден-соолуктун түгөнгүс булагы экендигин унутпа. Жылмаюу өмүрдү узартып, жагымдуу жана жылуу сезимдерге толтурат.
7-кадам
Кубаныч, бакыт - бул сезимдерди үйрөтүү керек. Кандайдыр бир ишти колго алганда, ага жан дүйнөң менен айткандай, оң мамиле жасаганга аракет кыл. Өзүңүздүн пайдаңызды же өзүмчүл максаттарды ойлобоңуз, чын жүрөктөн болгонго аракет кылыңыз. Жасаган ишиңизден ырахат алышыңыз керек. Ар кандай бизнес тышкы материалдык натыйжаларды гана эмес, ички канааттанууну да алып келиши керек.
