Бала кезинен бери калыптанып калган адаттарды жок кылуу мүмкүн эмес. Чоң энелер бизге боткону май жана пирог менен азыктандырышты. Мындан тышкары, күнүмдүк стресс муздаткычка айдалат. Бирок тамак жөнүндө ойлонуудан баш тартуунун жолдору бар.
Нускамалар
1 кадам
Эрмек изде. Бул Интернетте баарлашуу же кызыктуу китеп окуу болушу мүмкүн. Кызыктуу романды окуп, алыскы рыцарлар менен падышалардын, сулуу айымдардын жана сулуу мамилелердин дооруна түшүп калууга болот. Боршт табагы үчүн кызыктуу окуудан баш тарткыңыз келери күмөн. Ошондой эле, бул жамаачы же мончоктуу болушу мүмкүн. Бул биздин чоң апаларыбыз жасаган иш-чаралар. Анан өзүңүзгө жана эркиңизге канааттануудан тышкары, сайма саймаңызды көрсөтүү абдан жагымдуу болот.
2-кадам
Балдарыңызга жана жакындарыңызга көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Сиз чоң апаңызды сейил бакка сейилдөөгө чакырып, балдарыңызды ээрчитип, көңүлдүү учурларды чогуу эстесеңиз болот. Ата-энелер чогуу өткөргөн ушул бактылуу көз ирмемдерге чексиз ыраазы болушат. Жана ушул жол менен тамактын бирин оңой эле өткөрүп жиберсе болот.
3-кадам
Ар бир кичинекей нерсе үчүн тынчсызданбоого аракет кылыңыз. Эс алып, өзүңүзгө убакыт бөлгөнгө татыктуу. Ал үчүн телефондорду өчүрүп, жагымдуу музыканы жана эс алуучу лаванда же сандал майы кошулган жыпар жыттуу шамды күйгүзүңүз. Чөптөрдүн кайнатмалары же эфирдик майлары бар тынчтандыруучу ваннага түшүү пайдалуу болот. 20 мүнөттөн ашык эмес эс алуучу ваннага түшүүнү унутпаңыз. Тамак жөнүндө ойлор такыр кетет. Майлардын эффектиси жөнүндө адис менен кеңешүүнү унутпаңыз, антпесе бардык майларды иретсиз сүйкөсөңүз, тескерисинче натыйжа берет. Ошентип, апельсин майы жана бергамот майы аппетитти арттырат.
4-кадам
Коомдук иштерге катышуу. Биздин кичинекей бир туугандарыбызды сүйсөңүз, жаныбарларды багуучу жайга жардам бериңиз. Бул иш-аракет сизге тынч отурууга же кошумча пирог жегенге жол бербейт. Баарынан да муктаж болгондорго жылуулук жана мээрим тартуулоо жагымдуу. Мындай иш-чаралардын жүрүшүндө алардын иш-аракеттерине сыймыктануу сезими пайда болуп, тамак жөнүндө ойлор экинчи планга кетет.
5-кадам
Үй-бүлөңүздү жана досторуңузду сүйүктүү иш-аракеттериңиз менен тааныштырыңыз. Досторуңуз менен спорттук бий же йогага катталсаңыз болот. Курсак бийинин негиздерин биргеликте түшүнсөңүз болот, бул сизди бай булочка жана майлуу манты жөнүндө ойлордон алаксытат. Мындан тышкары, мындай бийлерди жасоо менен, сиз дагы бир нече килограмм арыктай аласыз. Бирок активдүү машыгууну баштаардан мурун, каршы көрсөткүчтөр болсо, доктуруңузга кайрылууну унутпаңыз.
