Биздин жашообузда бардыгы жакшы болуп жаткандай сезилет, бирок бир нерсе жан дүйнөбүзгө тынчтык бербейт. Жаман ойлор келип, көпкө чейин башта жүрөт, аны менен күрөшүү керек.
Жаман ойлор менен кантип күрөшүүгө болот
- Биринчиден, жаманды ойлобо.
- Күндүз өзүңүзгө толук эс алыңыз, бул үчүн сизге ыңгайлуу абалда отуруп же жатуу керек, ошондой эле сизди ойлондурган бардык жаман ойлорду кууп чыгуу керек.
- Элестетүү көп. Сиздин визуалдаштыруу канчалык күлкүлүү болсо, жаман ойлордон арылуунун натыйжалуулугу ошончолук жогору болот.
- Сизди кыйнаган нерселердин бардыгын кагазга жазып коюңуз. Андан кийин көзүңүздү жумуп, кырдаалды жана анын натыйжасын элестетип көрүңүз, ошону менен акылыңызды ушул ойлордон бошотуңуз.
- Антидепрессант азыктарын көбүрөөк жегиле, ал шоколад, жаңгак, жемиштер, жашылчалар болушу мүмкүн.
- Сиздин терс нерсени төгүп. Спорт залга барып, муштум сумканы сабап койсоңуз болот.
Жаман ойлордон кантип алаксып кетүүгө болот
- Өзгөчө көңүл бурууну талап кылган жаңы жана кызыктуу иш-аракетти табыңыз. Жаңы бизнес менен алек болуп жүргөнүңүздө, жаман ойлор башыңызда орун таппай калат.
- Сүйүктүү комедияңызды көрүңүз, досторуңуз менен кемпингге барыңыз, сизге жакшы нерсе алып келген нерселерди жасаңыз.
- Жалаң гана позитивдүү ой жүгүртүүгө аракет кыл. Жаман ойлор пайда болгондо, жакшылыктар жөнүндө ойлонуңуз, ойлоруңузду багыттаңыз, анткени алар ишке ашат.
- Өзүңүздү тааныштырыңыз. Жаман ойлордун себебин табуу, чындыкты кабыл алуу жана оңдоо керек.
