Медитация илгерки заманда пайда болгон, бирок ал биздин күндөрдө гана жалпыга таанылган. Эмне үчүн йога бүгүнкү күндө популярдуу иш болуп калды?
Нускамалар
1 кадам
Биздин кылым акыркы технологиялардын жана чексиз маалымат агымынын мезгили. Интернет күн сайын жаңы маалыматтар менен толукталып турат. Материалдардын чексиз агымы жана ылдам темп стрессти жаратат, ал медитация менен күрөшүүгө жардам берет.
2-кадам
Ой жүгүртүү убакытты токтоткондой эле, ызы-чуудан ажыроого мүмкүндүк берет. Бардыгын ойлонууга, пайда болгон көйгөйлөрдү чечүү жолдорун табууга мүмкүнчүлүк берет, идеяларды өркүндөтүүгө жардам берет.
3-кадам
Ой жүгүртсөңүз, денеңиз эс алат, ал эми акылыңыз жакшы иштей баштайт. Медитация учурунда сиз аң-сезимди башкарууну, каалоолоруңузга ылайыкташтырууну үйрөнүп, акыры жашооңузду өзгөртөсүз.
4-кадам
Ой жүгүртсөң, өзүң менен өзүң жалгыз калгандай сезилет. Калгандарынын бардыгы экинчи планга чыгат. Сиздин ойлоруңуз башкалардан алыстоонун натыйжасында өзгөрүлүп, ойлоруңуздан кийин иш-аракеттериңиз өзгөрүлөт.
5-кадам
Интернеттен медитация жөнүндө көп маалыматты табуу оңой. Дээрлик ар бир шаарда медитациянын ар кандай ыкмаларын жана формаларын үйрөтүүчү атайын курстар бар. Айрыкча популярдуу болгон кээ бир өлкөлөрдө, мисалы, Сингапурдун аэропортунда ой жүгүртүү үчүн коомдук жайларга барсаңыз болот. Ал жерден атайын кабиналарды таба аласыз.
6-кадам
Көптөгөн ыкмалар ой жүгүртүүнү баарына жеткиликтүү кылат. Басып, жатып, туруп жатканда ой жүгүртсө болот. Ар бир техникада эң башкысы - монотондуу кыймылдарга көңүл буруу.
7-кадам
Дайыма ой жүгүртө баштаганда, күнүнө 24 сааттын ичинде бир нече мүнөт гана сизге таандык экендигин түшүнөсүз.
