Көз жаш - бул биздин күчтүү сезимдерибиздин агымы. Көпчүлүк адамдардын алсыз болуп көрүнгүсү келбегендиктен, алардын ыйлап жаткандыгы көрүнбөйт. Анан, балким, атаандашынын же кылмышкердин алдында ыйлоо эч кимге жагымсыз болот. Мындай учурларда, көз жашты кантип тыйганды үйрөнүү үчүн сунушталган ыкмаларды колдонуңуз.
Нускамалар
1 кадам
Кыскача кырдаал Сизди эмоциялар ээлеп алып, көзүңүздөн жаш агып кете жаздаганыңызды сезгенден кийин, ушул жагымсыз кырдаал сизде болгон жок деп элестетип көрүңүз. Көзүңдү жум. Сиз кинотеатрда отуруп, кино көрө аласыз. Сүрөткө көңүл буруңуз. Сиздин башыңыздан өткөн экранда ушундай эле кырдаал жаралат, бирок эми сиз бул кырдаалдын катышуучусу эмессиз, сиз бардыгын капталдан байкаган көрүүчүсүңүз. Бара-бара түстүү сүрөт өчүп, ак-кара болуп, андан кийин көлөмү кичирейе баштайт. Ошентип, ал экрандын жарымына, азыр төрттөн бирине чейин кичирейип, акыры толугу менен кичинекей чекитке айланды. Бул ыкма кырдаалга эмоционалдык катышуудан улам ыйлап жатканыбызга негизделген. Бирок, кырдаалды жүрөгүңүзгө алууну токтотуп, сырттагы байкоочуну ээлегениңизде, табигый көз жаш токтобой койбойт. Метод бир нече жолу далилденген жана иш жүзүндө көйгөйсүз.
2-кадам
Сизди таарынткан адамга боор ачыңыз Бизге туура эмес мамиле жасалса, биз өзүбүздү аяп ыйлайбыз. Бул методдун маңызы ушул эмоцияны өчүрүү. Адам эмне үчүн сизге зыян келтиргенин ойлонуңуз. Балким, ал сенден алда канча начар иштеп жаткандыр, ал жөн гана сени кызганып жаткандыр. Балким, кожоюну аны жөн эле урушуп, коркуп, кордук көргөндүктөн, ага туруштук бере албай, сизди айрып жибергендир. Сени таарынткан адамга чыныгы шылтоо жок болсо дагы, аларды ойлоп табууга аракет кыл. Азыр эң башкысы көз жашты тыйуу керек, калган нерселер жөнүндө кийинчерээк ойлоносуң.
3-кадам
Эгерде көз жаштын себеби сиз таарынганыңызда эмес, жөн гана нервде болсоңуз, тынчтанууга аракет кылыңыз Эң натыйжалуу жолу - акырындык менен 10го чейин санап, жай дем алып, терең дем алып, ошондой эле жай дем чыгарыңыз. Сиздин нервдик чыңалууңуз менен бир аз күрөшкөндө, тынчтандыруучу тынчтандыруучу каражатты ичип алыңыз: Motherwort же валериананын настойкасы.
4-кадам
Кандай болгон күндө дагы эмне кылбашыңыз керек Эгер адам сизди эл алдында шылдыңдап же кандайдыр бир курч сүйлөм менен таарынтып алган болсо, ал тургай, жеке өзүңүз жооп берип, эмне деп жооп берүүнү таппасаңыз, кийинки сааттарда баарын жасай тургандыгыңызга кепилдик бере аласыз. татыктуу жоопторду ойлоп табат.кылмышкердин саптарында жана … ыйлайт. Чындыгында, сиз кайра-кайра болуп өткөн окуяга кайтып бара жатканда, сиз бул кырдаалга эмоционалдык жактан берилип, кылмышкерге табигый ачуулануу жана өзүн-өзү аяп кетесиз. Өзүңүз менен күрөшүү оңой эмес, бирок эң күчтүү эмоциялар өтүп кеткенде, жок дегенде эртеси эмне болгонун ойлонууну кийинкиге калтырган оң. Жана татыктуу жоопту айтуу эч качан кеч эмес!
