Көздүн жашы ички чыңалууну басуунун, терс сезимдерди чыгаруунун эң сонун жолу жана көпчүлүк учурда ыйлоо абдан пайдалуу болот. Бирок алсыздыгын, алсыздыгын же тынчсыздануусун жоготкон учурлар болот. Ыйлай албасаңыз, бирок чын эле кааласаңыз, көз жашымды кантип кармоого болот?
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, тынчтанууга аракет кылып, бир аз алаксытыңыз. Дем алуу процессине мүмкүн болушунча көбүрөөк көңүл бөлүп, 10-15 жай терең дем алыңыз. Кээде бул ыйлабаш үчүн жетиштүү болот.
2-кадам
Көңүлүңүздү "которууга" аракет кылыңыз. Мисалы, паспортуңузда эмне жазылганын унутпаңыз - анын бардык беттеринде (фамилиясы, аты, атасынын аты, чыккан күнү, катталган дареги ж.б.), маектешиңиздин кийиминдеги баскычтарды же килемдеги сызыктарды санап, кайталаңыз көбөйтүү таблицасы жетиге.
3-кадам
"Нымдуу көздүн" эң көп тараган себеби - күчтүү, башкара албаган эмоциялар. Жана өзүңүздү ыйлоодон сактоонун бир жолу - психикалык азаптан физикалык азапка "өтүү". Ван Гогго окшоп, кулагыңды кесүү ашыкча нерсе - өзүңдү катуу чымчып же тилиңди же эриниңди тиштеп алуу жетиштүү. Бул көз жашты тыйып, өзүн-өзү жандандыруунун эффективдүү жолу.
4-кадам
Эгерде көз жаштын себеби белгилүү бир адамга болгон таарыныч болсо, анда өзүңдөн баштан өткөрүп жаткан эмоцияларды ага карата акыл-эси менен багыттоого аракет кыл. Мисалы, босс сизге татыктуу эмес кийим бербесе, өзүңүздү аябаңыз. Андан көрө ага ачууланып … же боору ооруй турган нерсени тапсаңыз болот (жана анын нервдери пайдасыз, ал эми анын туу чокусу жакында, ал эми чач кыркуусу ийгиликсиз болуп жатат). Же кылмышкерге акыл-эси менен күлүп койсо болот - клоун костюмун кийип, каргага же бакага айланып … Баары бир - ушул адамдын жеке өзүңүзгө коркунуч туудурган сезими жоголсо гана.
5-кадам
Сүйлөшүүдөн кийин дароо ыйлап жибербөө үчүн, жарым стакан суу же ысык эмес чай ичип (жай, кичине ууртап) жана муздак суу менен эртерээк жууп коюңуз же жок дегенде бетиңизди аарчыңыз. ным кездеме. Жана сизди дээрлик ыйлаткан факт менен түздөн-түз байланышпаган кандайдыр бир иш менен дароо алаксып кетиңиз - бул натыйжаны бекемдөөгө жардам берет.
