Психологдор таарынычты жагымсыз гана эмес, кооптуу деп да аташат. Андан ачуулануу, жек көрүү, ачуулануу, агрессия, өч алууну каалоо, ал тургай депрессия сыяктуу терс сезимдер өсүп чыгышы мүмкүн. Ошондуктан, таарынычтын ээлеп алышына жол бербөө өтө маанилүү.
Нускамалар
1 кадам
Көбүнчө, адам сиз каалаган нерсени жасабагандыктан, алар таарынышат. Айланаңыздагы адамдар, чындыгында, сизге эч нерсе карыз эмес экендигин түшүнүңүз. Адам канчалык жакын болбосун, ал өзүнчө көзкарандысыз адам. Эгер ал сиз үчүн бир нерсе кылса, ыраазы болуңуз. Эгер ал баш тартса, бул анын укугу. Жакшы иш-аракеттерди өзүнө эмес, белек катары кабыл алууга үйрөнүңүз. Сиз биринчи кезекте көйгөйлөрүңүздү чечүүгө (албетте, сиз Тереза эне болбосоңуз), андан кийин гана башкаларга жардам берүүгө багытталганыңызды унутпаңыз.
2-кадам
Таарынычтан арылуунун дагы бир жолу - бул кырдаалды келечектегидей кароо. 20 жыл өттү деп элестетип көрсөңүз - бүгүнкү жасаган таарынычыңыз эсиңиздеби? Жок болсо керек. Ошентип, келечекте эч нерсе болбогон нерселерге капалануунун эмне кереги бар?
3-кадам
Эгер таарыныч күчтүү болсо жана 20 жылдан кийин ал жөнүндө эсиңизде болсоңуз, анда кылмышкерди кечирүүгө аракет кылыңыз. Болбосо, сиздин азап чегүүңүз бир гана нерсе депрессияга жана өч алуу үчүн суусаганга алып келет. Эсиңизде болсун, сизди кечирүү менен, биринчи кезекте, кылмышкерди эмес, өзүңүздү жасаңыз.
4-кадам
Эгер кимдир бирөө сизди кокустан эмес, атайылап таарынтып алса, анда ал сиздин сезгичтигиңизди жакшы билет жана алсыздыгыңызды өз максаттары үчүн колдонот. Ошондуктан, анын сөзүнө маани бербегендей түр көрсөткөнгө аракет кыл. Адам сизди "сайа албастыгын" түшүнгөндө, ал жөн гана артта калат.
5-кадам
Таарынычтын негизи балалык сезим экендигин түшүнүңүз. Биз кичинекей кезибизде, сен кайгылуу жүз көрсөтүп, ыйлап, каалаганыңды алмаксың. Бирок чоңдор дүйнөсүндө эрежелер башкача. Таарынганыңыз үчүн эле, сизге жолукпайт. Ошондуктан, сизге жакпаган нерсеге реакция жасоонун эч кандай мааниси жок - андан көрө “кылмышкерди” тынчтануу менен угуп, туура жыйынтык чыгарган оң.
6-кадам
Ошондой эле кылмышкерди аяганга болот. Психологдор бактылуу адам башкасын таарынтып же кемсинтүүнү каалабайт - тескерисинче, биздин көңүлүбүздү көтөрүп, бактылуу кылгысы келет деп ишенишет. Ошондуктан, зомбулук көрсөткөн адам жүрөгүндө жаман сезилерин унутпаңыз. Жана сизди басынтуу менен, ал анын абалын жеңилдетүүгө аракет кылып жатат.
