Адамдын мүнөзүнүн негизги сапаттарынын бири - эрктүүлүк. Эрки күчтүү адам гана өзүнүн тилегин ишке ашыра алат. Бирок эркти өркүндөтүү олуттуу иш, анткени сиз өзүңүздү каалабаган нерсени жасоого мажбурлап, чындыгында жасай турган нерсеңизди жасабайсыз.
Нускамалар
1 кадам
Баарынан мурда, сизди тажаткан жана сиз үчүн шарттуу рефлекс болуп калган адаттардан баш тартууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз сыналгынын алдында отурганда тамак ичип көнүп калдыңыз, андан кийин наалыганча дивандагы күкүмдөрдү силкип салдыңыз.
2-кадам
Эркиңизди кылдаттык менен жана бара-бара өнүктүрө баштаңыз. Психикаңызды ашыкча жүктөбөңүз. Дене күчүн өнүктүргөн спортчулар сыяктуу эле ийгиликке жетиңиз. Алар эч качан жүз килограмм салмакты көтөрүүдөн баштабайбы? Ошондуктан, эгер сиз кечке чейин телевизордун алдында отурууга көнүп калган болсоңуз, анда бул ырахаттан толугу менен баш тартпоо керек. Кайсы кечки программалардан баш тарта алат жана дагы кайсынысын көрө берериңиз жөнүндө ойлонуңуз.
3-кадам
Өзүңүзгө өтө жеңил тапшырмаларды койбоңуз. Эгерде сиз таттууну жактырбасаңыз, анда таттуу тамактан баш тартуу оңой болот, бирок ага эрк күчүнүн кандай тиешеси бар?
4-кадам
Күн сайын эркти иштеп чыгуу. Эрктин өнүгүшү мектептеги дене тарбия сыяктуу эмес, спортчуларды машыктыруу сыяктуу (дайыма жана максаттуу түрдө) болушу керек: жумасына эки жолу.
5-кадам
Эркиңизди олуттуу турмуштук жагдайларда сынабаңыз. Кадимки жашоо чөйрөсүнөн баштаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү басууга мажбур кылгыңыз келсе, анда чечүүчү ишкердик жолугушууга жөө баруудан баштоонун кереги жок, тескерисинче, ошол жолугушуудан үйгө кайтып келгенден кийин басуу керек.
6-кадам
Эсиңизде болсун, агым менен жүрбөңүз, бирок жашооңузду өзүңүзгө керектүү багытта өтүшүңүз үчүн, көп учурда өз эркиңизди чыңдашыңыз керек болот. Бирок биздин эркибиз булчуңга окшош, туруктуу стресстен ал күчтүү жана күчтүү болот. Демек, сиздин эркиңиз канчалык күчтүү болсо, сиз ошончолук ыңгайсыздыкты сезбейсиз, анткени өзүңүзгө күч жумшашыңыз керек.
