Адам, жумушта дагы, күнүмдүк турмушта дагы, кээде көйгөйлөргө, адилетсиз уяткарууларга туш болот; кандайдыр бир себептерден тажаткан адамдар менен баарлашуу; жагымсыз маектешүү. Кыскача айтканда, ар бир адам чыр-чатакка толгон кырдаалга туш болушу мүмкүн. Кимдир-бирөө өзүн жетиштүү деңгээлде тынч алып, сезимдерин тыйып, башкасы нааразычылыгына көңүл бурбай, чыр-чатак чыгып, чыныгы скандал чыгарат. Мындай кармабоо адамга зыянын тийгизип, башка адамдар менен тил табышуусун кыйындатат жана жаман аброй жаратат.
Нускамалар
1 кадам
Албетте, көп нерсе адамдын темпераментинен көз каранды. Ошондуктан эмоционалдуу, тез толкунданган адамдар өздөрүнүн анчалык деле сулуу эмес жүрүм-турумун мындай жүйөөлөр менен акташат: эмне, сен эмне кыла аласың, мен табигый ысыкмын, сен аны менен уруша албайсың. Бирок, эркек киши жана өжөрлүк менен, ал тургай, алардын сезимдерин ооздуктоого үйрөнүшү мүмкүн.
2-кадам
Бул үчүн ал өзүнө дайыма, кыйшаюусуз шыктандырып турушу керек: менин кызуу мамилем, биринчи кезекте, өзүмө зыян келтирет! Чындыгында эле, анын ачуусун келтирген көйгөй жоголбойт жана адамдын муштумун чайкап, каргыш, орой каргыш төгүп башташы менен чечилбейт. Бирок ал, албетте, өзүн эң жакшы формада эмес, жумшак айтканда ачыкка чыгарат.
3-кадам
Өзүн-өзү гипноздоо ыкмасын өздөштүрөт. Бул анчалык деле кыйын эмес, бирок чоң пайда алып келиши мүмкүн. Эгер сиз жагымсыз маектешүүгө аргасыз болуп, өзүңүздү жакындап калганыңызды сезсеңиз, анда эки ыкманын бирине кайрылыңыз: ар бир сөзүңүздүн алдында алгач акыл менен айтыңыз, же оюңузда онго чейин санаңыз. Бардык жөнөкөй көрүнгөнү менен, бул тынчтанууга жана муздактоого жардам берет.
4-кадам
Даанышман чындыкты эсиңден чыгарба: "Алдын ала эскертилген нерсе алдын ала айтылган". Эгерде сизди ушакчы кошунаңыз жинди кылып тажатса, анда аны менен баарлашууну минималдуу чектөөгө аракет кылыңыз. Эгер сиз кожоюнуңуздун адилетсиз деп эсептегенине таарынсаңыз, жүрүм-турумуңузду сырттан калыс жана калыс кароого аракет кылыңыз. Балким, анын сизге нааразы болушуна дагы деле негиз бардыр? Мындай учурда, өз милдетиңизди кынтыксыз аткарыңыз, жөн гана сизден кемчилик издей турган эч нерсе болбошу үчүн бардык күч-аракетти жумшаңыз. Кыскача айтканда, мүмкүн болгон чыр-чатактуу кырдаалды алдын-ала болжолдоп, андан алыс болууну эрежеге айландырыңыз.
5-кадам
Эгерде сиздин иш туруктуу стресс, нервдик жүктөм менен байланыштуу болсо, анда сиз (дарыгериңиз менен кеңешип) тынчтандыруучу дарыларды ичсеңиз болот. Үйдө терс эмоциялардан алыс болууга аракет кылыңыз: үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен жагымсыз жаңылыктарды талкуулабаңыз, криминалдык хроникалардын программаларын көрбөңүз ж.б. Биринчи мүмкүнчүлүктөн кийин шаардан чыгып, жаратылышка чыгыңыз: токойдо, дарыянын жээгинде сейилдеңиз, таза абадан дем алыңыз. Бул сиздин нерв системаңызга жакшы таасир этет.
