Мыкты эс тутум менен сыймыктана турган адамдар өтө эле аз. Ошондой эле, жаш өткөн сайын жана кээ бир оорулар менен начарлайт. Бирок эс тутумду сактап калууга жана ал тургай өнүктүрүүгө мүмкүнчүлүк берген белгилүү бир жолдор жана ыкмалар бар. Алардын саны абдан көп жана ар ким ушул комплекстен өзүнө ылайыктуусун тандап алса болот.
Эстутум жана көңүл: байланыш идиштери
Адистер эс тутумдун үч түрүн бөлүп көрсөтүшөт: көрүү, угуу жана кыймылдаткыч. Алгачкы экөө көрүү жана угуу органдары аркылуу келген маалыматты иштеп чыгуу, сактоо жана көбөйтүүгө жооптуу. Моторлуу кыймыл-аракетти, кыймыл-аракетти жана автоматтык түрдө жаттоого мүмкүндүк берет. Ошентип, ымыркай алгачкы кадамдарды жасап, басуу көндүмдөрүнө ээ болот, андан кийин аларды өмүр бою аң-сезимсиз колдонот. Максималдуу эффект ушул түрлөрдүн бардыгы катышкан учурда жетишилет. Мисалы, бир эрежени же поэтикалык строфени жаттап алууда ушул текстти жазып, аны катуу айтуу керек.
Эң жакшы эсте калганы - бул кызыктуу нерсе же жок дегенде көңүл бурулган нерсе. Жана көңүлдү өстүрүү анчалык деле кыйын эмес жана муну башка үй-бүлө мүчөлөрү менен бирге кызыктуу оюнда жасоого болот. Мисалы, табышмактарды чогултуу, сериалдагы сүрөттөрдү көрүү: "10 айырмачылыкты табуу", жөн гана интерьердин, ландшафттын ж.б. айрым деталдарын жаттап жарышуу.
Бириктирип, бирикмелерди табуу
Дагы бир эффективдүү ыкма: анализ жүргүзүп, маалыматты бөлүп-бөлүп, логикалык "даана" жаттап алыңыз. Мектепте мугалимдер окуучуларды тексттерди бөлүктөргө бөлүү, аталыштарды ойлоп табуу иштери менен алектениши бекеринен болгон жок - бул чындыгында эле иштейт, айрыкча логикага байланыштуу болсо.
Мисалы, электромагниттик индукция эмне экендигин түшүнгөндөн кийин, студент экзаменде абзацтын текстин толугу менен унутуп калышы мүмкүн, бирок сүрөттөлгөн кубулуштун маңызын түшүнсө, ал дагы деле болсо өз сөзү менен айтып берет.
Чет тилдерди, тарыхты, адабиятты окутуу көбүнчө ассоциация ыкмасына негизделет. Ар кандай доорлор, башкаруучулар, акындар салыштырылат, ар кандай тилдерде тыбышы жана мааниси жагынан окшош сөздөр табылат ж.б. Демек, күнүмдүк жашоодо, мисалы, бирөөнүн ысымын эстеп калуу керек болсо, аны биз билген адамдар менен байланыштырыш керек: бирок анын аты 3-кабаттагы кошунасы сыяктуу, ар дайым наалыйт …
Кайталоо жана өзүн-өзү уюштуруу
Сандарды, терминдерди, даректерди, телефон номерлерин кайталап кайталоо менен жаттоого аракет кылыңыз. Кайталоо учурунда, аны кандайча жазып жатканыңызды элестете аласыз. Батирдин номерин элестетилген эшикке "чийип" койсоңуз, анда бул сүрөт ага "тиркелген" номерди кайра жаратууга жардам берет.
Системалоо мектепте же университетте гана эмес, маанилүү. Кандай гана иш болбосун, күнүмдүк жашоодо деле чоң жардамы тиет. Күндөлүктөрдү жазгандар жашоосундагы окуяларды, жада калса, жазылгандарды кайталабастан, жакшы эстешет. Күндөлүк сизге алдыдагы күн үчүн милдеттенмелерди пландаштырууга жана эстеп калууга жардам берет.
Тамактануу жана элдик ыкмалар
Акыры, мээнин иштөөсүн жана эс тутумун жакшырткан азыктар бар. Булар Е витаминине бай буудайдын үрөнү, жаңгактар, жумурткалар, дан эгиндери, өсүмдүк майы, уруктар. Мөмөлөрдө С витамини көп, поли каныктырылбаган кислоталар майлуу балыктарда ашыкча.
Салттуу медицина беде гүлдөрүнүн тундурмасы менен мээнин иштешин активдештирүүнү сунуштайт, майдаланган хрен, лимон жана балдын аралашмасы ушундай эле жол менен иштейт.
