Жакшы эс тутум, уюшкандык жана ийгилик бир чынжырдагы логикалык байланыштар. Жогорку натыйжаларга жетишүү үчүн, жана жөн гана күнүмдүк жашоодо, көп учурда бир нерсени эсиңизден чыгарбоо керек. Натыйжада, алардын айрымдары унутулуп баратат - булар маанисиз нерселер болсо жакшы болот, анткени туулган күндөр, иш-чаралар жана жөн гана эсте калчу даталар сыяктуу маанилүү иш-чаралар унутулат.
Нускамалар
1 кадам
Эң оболу, тамактануу рационуңузга көңүл буруңуз. Анын курамында дан азыктарын камтыган мүмкүн болушунча көп тамак-аш болушу керек. Булар ар кандай дан эгиндери, кабырчыктар, буудайдын кебеги жана кесек нан. Ошондой эле Е витаминин - жаңгактарды, жашыл жалбырактуу жашылчаларды, үрөндөрдү жана күрөң күрүчтү, С - черники жана кара карагатты, ошондой эле лосось жана галибут сыяктуу майлуу балыктарды көп колдонуңуз.
2-кадам
Эстутумду өркүндөтүү - бул өздөштүрүлгөн маалыматтын ылдамдыгын жана сапатын үйрөтүүчү туруктуу машыгуу. Тексттин чакан абзацтарын ылдамдык менен үн чыгарып окуп, анан жаттап айтып бериңиз. Аудио файлдары жана сүрөттөрү бар көнүгүүлөрдү кандай түрүңүзгө жараша - аудио, визуалдык же кинестетикалык түрлөрүнө жараша колдонуңуз. Ошондой эле, сиздин кабыл алуу түрүңүзгө жараша, керектүү маалыматты элестетип алыңыз же ага байланыштуу үндөрдү же сизде пайда болгон сезимдерди элестетип көрүңүз.
3-кадам
Күнүмдүк машыгуу көнүгүү менен гана бүтпөшү керек. Эң майда деталдары эсиңизде болсун. Мисалы, трафиктен көргөн унаалардын номурларын же кесиптештериңиздин кийимдеринин деталдарын эсиңизден чыгарбаңыз. Канчалык көп машыксаңыз, мээңиз ошончолук талыкпай иштей тургандыгын жана ошого жараша эс тутумуңуз жакшыраарын унутпаңыз.
