Бардык адамдардын алсыз жактары бар, аларга туруштук берүү дээрлик мүмкүн эмес. Айрымдары түн ичинде муздаткычка чыгып, таттуу же колбаса издешет. Башкалар тамекини акыркы жолу болот деп убада кылып, колун сунуп жатышат. Мурунку өнөктөшүнөн, бир жыл бөлөк жашагандан кийин деле ысымынан толук ажыраша албай жүргөн адамдар бар. Эмне үчүн мындай болуп жатат? Жогоруда айтылгандардын баарына эрктин алсыздыгы күнөөлүү.
Чыдамдуулуктун жетишсиздиги эң жагымдуу кесепеттерге алып келбейт. Адам жөн гана өз тагдырын башкара албай калат. Ал өзүнүн кызыкчылыктары менен каалоолорун унутуп, күчтүү инсандар жөнүндө оңой эле жүрөт. Албетте, мындай учурларда лидерлик сапаттарды көрсөтүү жана алдыга койгон максаттарга жетүү кыйынга турат. Бирок көңүл калууга негиз жок. Эрктүүлүктү өнүктүрүү кыйын болсо да, мүмкүн.
Эрктүүлүк деген эмне?
Эрктүүлүктү кантип бекемдөө керектигин түшүнүүдөн мурун, анын эмне экендигин аныктап алуу керек. Биз сиздин жеке психикаңызды көзөмөлдөөгө, өз алдынча чечим кабыл алууга жана өз иш-аракеттериңизди башкарууга жардам берген мүнөздөрдүн мындай касиети жөнүндө сөз кылабыз. Жөнөкөйлөтүп айтканда, бул "сыйкырдуу маятник", анын жардамы менен адам бул ишти бир жумага жылдырбай, эң терең түндө дагы батирде тартипке салат.
Эрктүүлүк өнүккөнбү же жокпу кантип түшүнсө болот? Бул үчүн бир нече жөнөкөй суроолорго жооп берүү жетиштүү. Бирок бул чынчылдык менен жасалышы керек.
- Бардык учурларда сизди создуктуруу коштойбу, себеби эң маанилүү учурлар дагы акыркы учурга калтырылат?
- Маанилүү маселелерди чечүүдө кокустукка, тагдырга таянасызбы?
- Майда-чүйдө нерселерден улам маанилүү тапшырмаларды ар дайым жылдырып турасызбы?
- Бир дагы эрктүү чечимди логикалык аягына чейин жеткире албайсыз (сплитке отуруп, тамекини таштаңыз, чуркап баштаңыз)?
- Эмне үчүн эч нерсеге убакыт жетишсиз экендигин түшүндүрүп берүү үчүн акылсыз шылтоолорду таба бересизби?
Эгерде жогорудагы суроолордун баарына оң жооп болсо, анда биз эрктүүлүктү кантип өрчүтүү керектигин тезинен билишибиз керек. Бул эмне үчүн? Анын жардамы менен, сизге эң жагымдуу эмес, бирок маанилүү маселелерди чечүүгө түрткү издөөнүн кажети жок. Башка сөз менен айтканда, эрктүүлүк, ансыз жашоонун бардык тармактарында ийгиликке жетүү мүмкүн эмес нерсе.
Эрктүүлүктү чыңдоо жолдору
Эрктүүлүктү булчуңдарга салыштырса болот. Аны чыңдоо үчүн үзгүлтүксүз машыгуу керек. Болбосо, ал толугу менен атрофияга айланат. Эрктүүлүктү кантип өркүндөтүүгө болот?
- Иш-аракеттердин планы талап кылынат. Жазуу жүзүндө. Ручка менен жаздыкчаны колго алып, алдыга койгон максаттарды жазуу керек. Бардык каалоолор жазылганда, ага жетүү жолдорун сүрөттөп бериңиз. Муну да акыл менен эмес, кагаз жүзүндө жасаш керек. Мунун аркасында эмнени токтоосуз жасоо керектигин жана келечек үчүн эмнени таштап, кийинкиге калтыруу керектиги жөнүндө так түшүнүк пайда болот.
- Автотренингди түзүү керек. Өзүн-өзү гипноздун жардамы менен олуттуу натыйжаларга жетишүүгө болот. Өзүңүздү ар дайым мактап, бардык сапаттарыңызды позитивдүү сүйлөп, ар дайым жылмайып, ийгиликке жетүү үчүн акыл-эсиңизди сактап туруу сунушталат. Эң негизгиси, терс ойлор таптакыр жок.
- Күнөөңдү коё бер. Ар бир адам өзүн өзү белгилөө сыяктуу түшүнүктү жакшы билет. Сиздин дарегиңиздеги ийгиликсиздиктерден жана анча-мынча кыйынчылыктардан улам дайыма жемелөө сиздин максатыңызга жетүүгө жардам бербейт. Сиз биринчи жолу ийгиликке жетишкен робот эмес экениңизди түшүнүшүңүз керек. Мүчүлүштүктөр сөзсүз болот - жана бул жакшы.
- Стимул керек. Эрктүүлүктү өрчүтүү үчүн мотивацияны табыш керек. Белгилүү бир иш-аракеттердин натыйжаларын так билүү керек.
- Жөнөкөй иш-аракеттерден баштоо керек. Спорт залга биринчи жолу келгениңизде, көкүрөктөн 100 кг басууну баштоо күмөн. Спорт менен таанышууну бош бардан баштоого туура келет. Ошондой эле эрк күчүндө болот. Өзүбүзгө чакан милдеттерди коюп, аны өркүндөтүп, бекемдешибиз керек. Шкафка буюмдарыңызды салгыңыз келеби? Жалкоо болбой, акыры өзүңүздүн футболкаңызды бүктөп коюңуз. Же шоу көрүүнүн ордуна тазалап коюңуз. Актануудан жана жалкоолуктан баш тартыңыз. Жөн гана чара көрүңүз.
- Көнүгүүнү баштаңыз бул өзүн-өзү тарбиялоону өрчүтүүгө жардам берет. Алгач спорт залга барууга аргасыз болууга туура келет. Бирок убакыттын өтүшү менен машыгуу жашооңуздун бир бөлүгүнө айланат жана сиз аны чыдамсыздык менен күтөсүз.
- Пайдасы жок иш-аракеттерден баш тартыңыз. YouTube'дан видеолорду көрүү, ар дайым башкалардын баракчаларын кыдыруу жана кызыктуу жаңылыктарды издөө үчүн лента аркылуу жылдыруу - бул аракеттердин бардыгы жашооңузга жакшы нерсе алып келбейт. Алар жөн гана убакытты уурдап, эмоционалдык жана интеллектуалдык жактан бошоп кетишет. Эч кандай пайда алып келбеген нерсеге энергияны коротуу сунушталбайт.
- Буйрук үйдө гана эмес, жумуш ордунда дагы болушу керек. Эркиңди кургуң келеби? Үйүңүздү же столуңузду тыкан кармоо сыяктуу жөнөкөй нерседен баштаңыз. Убакыттын өтүшү менен сиз өзүңүздү сырткы гана эмес, ички өзүн өзү уюштурууга көнүп аласыз.
- Туура тамактанууга аракет кылыңыз. Фаст-фуд, алкоголдук ичимдиктер, таттуу тамактарды үзгүлтүксүз колдонуу - мунун бардыгы организмге эч кандай пайда алып келбейт. Ал эми эрктүүлүккө ээ болгуңуз келсе, жараксыз тамактардан алыс болуңуз. Башында кыйын болот. Бирок ошондо бир жолу жашоону пицца же бургерсиз элестетүү мүмкүн эмес деп ойлой баштайсыз.
- Бир нерсени эртеңкиге калтырбаңыз же дүйшөмбүдө жаңы жашоо баштаңыз. Азыр чара көрүңүз. Эркиндиги алсыз адамдар гана создуктурууну тандашат. Темир мүнөздү, туруктуулукту жана өжөрлүктү өркүндөтүүнү каалайсызбы? Эртеңки күнгө чейин маанилүү жумуштарды артка жылдырууну токтотуңуз.
Чара көрүү
Азыркы этапта коом жашоону жөнөкөйлөтүү үчүн колдон келгендин бардыгын жасап жатат. Дээрлик баарында компьютерлер бар, үйгө жеткирүү бар, тейлөө кызматкерлери жана жеке транспорттор бар. Ушундан улам адамдар иш жүзүндө көп нерсени өз алдынча жасоону токтотушту. Натыйжада, ар бир жаңы иш-аракет өтө кыйынчылык менен аткарылып, эрк күч бара-бара жоголот.
Өзүңүздү алсыз сезесиз, бардыгын кийинкиге калтырууну каалайсызбы? Жөн гана туруп, чара көрүңүз. Бул өтө кыйын деп ойлоону токтотуңуз. Өзүңүзгө тапшырма коюп, аны аягына чыгарыңыз. Анан эрктүүлүктү кантип өркүндөтүүгө болот деген суроого такай жооп издөөнүн кажети жок.
