Өзүн-өзү тарбиялоо милдети дүйнөдөгү эң оңой эмес. Тамекини таштап, тамекини таштоого, оройлукту токтотууга же көнүгүүлөрдү жасай баштоого болот окшойт. Чындыгында, жаңы жашоону дүйшөмбүдө баштоого болгон аракеттер көп учурда ийгиликсиз аяктайт.
Нускамалар
1 кадам
Чыныгы кыйынчылыкты кой. Эгер сиз 100 килограмм салмакка ээ болсоңуз жана бир айдын ичинде 60ка чейин арыктагыңыз келсе, анда бул чындыкка дал келбейт. Бизнес сиз каалагандай жайыраак жүрүп жаткандыгын байкасаңыз, ага болгон кызыгууңузду жоготуп алуу коркунучу бар. Сизге дагы бир жолу үмүтсүздүк келет, жана сиз өзүңүздү эч качан жеңе албайм деп чечесиз. Тилкени төмөн коюп, планды ашыра аткарганыңыз ашыкча баалап, ар дайым ийгиликсиз абалда калганыңыз оң.
2-кадам
Жаңы жүрүм-турумдун дозасын акырындык менен көбөйтүңүз. Чоң энеңизге күн сайын телефон чалып турууну чечтиңиз дейли. Буга чейин уккан нерсеңизди бир саат бою угууга мажбурлабаңыз. Эмне үчүн кыйналасың? Биринчи айда аны менен күнүнө бир мүнөт сүйлөшкөнүңүздү айтыңыз. Экинчи ай - эки мүнөт. Бул анын социалдык нааразычылыгын тезирээк жеңүүгө жардам берет жана көңүл бурганыңызга кубанат.
3-кадам
Өзүңдү сыйла. Ар бир адамда жашоодо абдан жакшы көргөн, бирок өзүн чектөөгө аракет кылган нерсе бар. Бул сүйүктүү иш-чаралар же даамдар сизди каалаган натыйжага алып баруучу "эшек сабизине" айландырышы мүмкүн. Мисалы, сиз анарды же шабдалыны жакшы көрөсүз, бирок аны өтө эле кымбат деп эсептейсиз. Кээде өзүңүзгө койгон тапшырмаларды аткарганыңыз үчүн сыйлык катары ушул жемиштерге уруксат бериңиз.
4-кадам
Өзүңүзгө бир аз "жаман адатты" таштаңыз. Баардыгы тыюу салынган жемиш таттуу экендигин билишет. Бир нерседен толук баш тартуу жарым-жартылай баш тартууга караганда бир топ кыйыныраак болушу мүмкүн. Анын үстүнө, ар бир "керексиз жүрүм-турумдун" өзүнүн артыкчылыктары бар. Адепсиздик коргойт, алкоголдук ичимдиктер эс алат, уялчаактык керексиз адамдарды басат. Жаңы жүрүм-турумдарды өрчүткөндө эски мүнөздөрдөн баш тартпаңыз. Аны сейрек кездешип, тапшырма үчүн колдонууну үйрөнүңүз.
