Адамдар үчүн өткөөл мезгил гана өспүрүм эмес. Дүйнө жүзүнө болгон ой жүгүртүүсү, көз карашы бир нече жолу өзгөрүлүп турат. Бул бир заматта боло бербейт. Өткөндөр келечекке жол берип, кетет, бирок ал дароо эле жарала бербейт. Адамдар тажрыйбаларын кайрадан карап чыгууга муктаж.
Зарыл
кагаз, калем, түстүү карандаштар, Интернетке туташкан компьютер
Нускамалар
1 кадам
Кырдаалды талдап алыңыз. Эмне үчүн ушул тапта жашоону кайрадан карап чыгуу зарылдыгы келип чыккандыгын ойлонуп көрсөңүз? Туруктуу ишеним тутумунун солкулдашына эмне себеп болду? Бул суроолорго мүмкүн болушунча кененирээк жооп берүүгө аракет кылыңыз. Конкреттүү жоопко эмес, алдыга умтулуу керектигин сезип, ага даяр экениңизди билүү маанилүү.
2-кадам
Бош кагазды жана калемди алыңыз. Оюңузга эмне келсе, өзүңүз жөнүндө жазыңыз. Эркиндикке чыгыңыз, өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Кандай тынчсызданууларды жана жактырууларды, эмнени коркутуп, эмнеден арылгыңыз келерин айтып бериңиз. Маанилүү окуяларды, ойлорду, сезимдерди унутпаңыз. Эгер плансыз жаза албасаңыз, суроолордун тизмесин алдын ала түзүп алыңыз. Мисалы: "Жашоомо канааттанамбы?", "Эмнени өзгөрткүм келет?", "Менде кандай жөндөмдөр бар?" Эгер сиз күндөлүккө жазылган болсоңуз, аны кунт коюп окуп чыгыңыз.
3-кадам
Өзүңүздүн артыкчылыктуу маселелериңизди санап бериңиз. Жашооңуздагы эң маанилүү нерседен эң маанилүү эмес нерсеге чейин. Даражалык баалуулуктар (үй-бүлө, мансап, руханий, материалдык жыргалчылык, чыгармачылык) маанилүүлүгү боюнча. Убактыңызды жана күчүңүздүн көбүн эмнеге арнаганыңызды ойлонуп көрүңүз. Сиз ошону баалайсызбы?
4-кадам
Психологиялык анкетанын суроолоруна мүмкүн болушунча чынчыл, толук жана шашылыш түрдө жооп бериңиз. Мисалы, социондук түрүн аныктоо үчүн анкетаны колдонуңуз. Бул ыңгайлуу, анткени форумга толтурулган анкетаны жайгаштырып, катышуучулардан материалдарды анализдеп, кайсы типке таандык экениңизди аныктап алсаңыз болот. Өзүңүздү сырттан кароого мүмкүнчүлүк аласыз.
5-кадам
Терапия сүрөтүн тартып көрүңүз. Бул инсандын жашыруун жактарын ачууга, басылган сезимдер жана ойлор аркылуу иштөөгө жардам берет. Мандала ыкмасын колдонуңуз. Өзүңүзгө жаккан материалдарды тандаңыз: карандаштар, маркерлер, боектор. А4 же А3 форматындагы ак баракты алыңыз. Жөнөкөй карандаш менен, кеминде 15 см диаметри менен тегерек чийип, жаратууну баштаңыз. Бир гана шарт - чөйрөдөн чыкпоо. Бир жумуш менен эле чектелип калбаңыз: каалаганыңызча боёңуз. Штрихтер, штрихтер, тактар менен … Фантазияңызды ачыңыз. Бул ыкма өзүңүздү тереңирээк батырууга, өз аң-сезимиңизге көңүл бурууга мүмкүндүк берет.
6-кадам
Айланаңыздагы адамдарга жакшылап көз чаптырыңыз. Аларды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Мурунтан калыптанып калган стереотиптерден арылууга аракет кылып, угуңуз, байкаңыз. "Мениңизден" алаксыңыз, айланаңызга мүмкүн болушунча калыс караңыз. Сиз эки сааттын ичинде өзгөрбөйсүз: трансформация убакытты талап кылат. Өзүңүзгө көңүл буруу менен, өзгөрүүлөрдүн болушуна жол бербейсиз.
