Кыйынчылыктарды көтөрүү бир топ кыйыныраак, анткени адам жардам сурай албайт, ыйлабайт, кандайдыр бир деңгээлде корголгонун сезет. Бирок, айткандай, сууга чөгүп бараткан адамдарды куткаруу - сууга чөгүп бара жаткан адамдардын өзүлөрүнүн иши жана биздин бактыбыз биздин колубузда. Караңгы сериядан аман калуу бир нече пайдалуу кеңештер менен мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Эреже боюнча, оор мезгилдерде мүмкүн болгон көйгөйлөр бир эле мезгилде үйүлүп, аларды чечүүгө дем да, убакыт да бербейт. Эгер ошондой болсо, анда бардык кыйынчылыктарыңызды кагазга жазып, андан соң маанилүүлүгүнө жараша иреттеп алыңыз. Эң маанилүү жана кечиктирилгис милдеттерди чечүүнү азыртадан баштаңыз, анча-мынча төмөн жакта тургандар канатташып күтүп калышат.
2-кадам
Өзүңүзгө кам көрүп, көбүрөөк эс алганга аракет кылыңыз. Уйку - оор күндөн кийин калыбына келүүгө жардам берген сыйкырдуу дары. Эгерде сиз ага көңүл бөлбөсөңүз, анда күндүз толук аракет кыла албайсыз, ошондуктан көйгөйлөр чечилбейт. Андыктан, уктаардан мурун эс алып, жуунуп, жайбаракат музыканы күйгүзүп, бардык эзүүчү ойлорду башыңыздан алып чыгыңыз. Эртең менен баардык маанилүү нерселерди чечесиз, эми уктоого кез келди.
3-кадам
Ден-соолугуңузга жана коопсуздугуңузга кам көрүңүз. Туура тамактануу, күнүмдүк режим жана эс алуу, орточо, бирок үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр сизге кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет. Сиз физикалык артыңызды чыңдайсыз, демек, сиз психологиялык мүнөздөгү көйгөйлөрдү чече аласыз.
4-кадам
Айрым учурларда юмор сезими эң оор кырдаалды жеңүүгө жардам берет, эгерде алардын саны өтө көп болсо, анда дарыгердин буйругу менен күлкү болот. Бардык көйгөйлөрдү олуттуу кабыл албашыңыз керек, алардын айрымдарын сырттан караңыз. Кайгырганда дагы, бир аз кубаныч кошсоңуз, жашоо, дем алуу, жасоо бир аз жеңилдейт.
5-кадам
Өткөндө жашабаңыз, кайгырып, көз жашка толгон ошол учурлардын бардыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Жаныңызда болгондордун бардыгы өтүп кетти, эми жашоонун жаңы баскычындасыз. Ошондуктан, азыркы учурда жашоого аракет кылып, ага көзүңүз менен караңыз, ошондо сиздин келечегиңиз жаркырап, жаркырап, акыры жылмайып кетесиз. Караңгы жүктү өткөнгө калтырыңыз, келечектеги бактыга орун бериңиз.
6-кадам
Эгер алдын-ала пландаштырган маанилүү, бирок жагымсыз милдетиңиз болсо, аны кийинкиге калтырбаңыз. Коркуу сезимине алдырбаңыз, анткени анын үстүнөн басуу менен сиз көйгөйдү чечип, аны да, коркууну да артта калтыра аласыз.
7-кадам
Сүйүүңүздү жана жардамыңызды башкаларга бериңиз, ошондо ал сизге эки эселенген көлөмдө кайтып келет. Сизге жалгыз окшойт, бирок айланаңызда көптөгөн адамдар бар, алар колдоого жана камкордукка муктаж. Жаратылышка жана жаныбарларга көңүл буруп, аларга бир аз жылуулук тартууласаңыз болот. Эң негизгиси бир нерсени жан дүйнөң менен, жан аябастык менен жасоо керек. Ал көптөгөн психикалык травмаларды айыктырат жана эң кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет.
8-кадам
Эң негизгиси, кара сызыктар сөзсүз аяктаарын жана алардын артынан ак, бактылуу жана жаркыраган тилке келе тургандыгын ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Жана анын сизге кандай гана жакын арада келиши гана көз каранды. Ошондуктан, үмүтүңүздү үзбөй, үмүттөнүп, ишеним жана сүйүү менен келечегиңизди таштабай, куруңуз.
